수다님이 잘 설명해 주셨네여 ^^*

어쨌든 나이가 어리시다거나 여성분 혹은 근력이 많이 약하신분들을 제외하고 프리웨이트 위주로 하시는걸 추천합니다. 벤치프레스,데드리프트,스쿼트 이 3가지 운동을 기본으로 해서 해보세요. 처음엔 다른운동 안하고 이 3가지만 해도 됩니다. 그런데 요즘 헬스장에서 이렇게 시키면 금방 때려치죠--;; 그래서 좀 쉬운 머신의 비중을 좀 많이 둬가면서 하는거죠 전 그렇게 생각합니다. 운동은 요령을 피우면 안됩니다. 힘들게 해야합니다. 하하하...

머신이 만들어진 원인은 좀더 안전하게 보다 쉽게 운동을 하기 위함이죠. 머신은 그냥 팔만 밀었다 내렸다 하면 되지만 바벨은 봉을 잡고 흔들리지 않게 떨어지지 않게 컨트롤 해야하고 덤벨은 양손을 각각 따로 컨트롤 해야한다는 점에 있어 운동하기가 좀 힘들다고 볼순 있겠죠...또한 머신이 프리보다 원판을 갈아끼우거나 하는데 대한 편의성이 있죠.. 이래서 만들어진게 머신입니다. 하지만 안전한대신 가동범위가 좁을수밖에 없고 다양한 운동방법을 할수가 없죠.. 그만

유레카팔천님이 배울때나...라는 표현을 쓰셔서...

근육은 무거운 무게를 든다고 해서 자라는 것이 아닙니다. 주절주절 설명하기 귀찮으니 한마디로 정의하죠.

\근육은 무게에 질리면 자랍니다. 충분한 영양공급을 받아서\

가동범위가 넓다는 건 더 많은 부위가 운동 중에 사용된다는것으로 근매스 증가에 더 도움이 된다는 거지요
굳이 가슴 부위만 강조하는 가슴운동을 하신다면 머신보단 케이블 플라이나 덤벨플라이가 더 나으 실듯,,

헉... 이런 두루뭉실님 께 맞겠네 ㅜㅜ;

보통 머신에서 자세를 배우고 프리웨이트로 가서 운동하는게 일반적인데요...
가동 범위가 넓다는 것은 안쓰는 근육무리를 끌어들여 근육 가동범위를 넓혀주고요, 근육범위가 확장되어 근매서 증가되는 효과를 기대한다고 볼 수 있겠네여 ^^

오늘은 허벌라게 널널한 바람에 이런 질문에도 덧글을 답니다. ^^ A4지 한권은 있었야 될듯....

이제 막 운동을 시작하신 분이라면 벤치프레스(머신이든 or 바벨이든)만 하세요.
데피니션은 근매스가 어느정도 있고난 후에 가능한 것입니다.

머신은 초보들이 자세나 익힐때 쓴다고 누가 그럽니까? (데려오세요... 때려줄팅께 ^^)

반갑 습니다. 신입입니당