이번에 체성분 검사를 받았는데 몇가지 질문 드립니다.
란새
제가 오늘 체성분 검사를 받았는데 작년에 받았던 것과 비교를 해보니 의문 사항이 너무 많아서 몇가지 질문드립니다.
09년 10월 7일 체성분 검사 결과
신장: 172.5
체중: 78.4
근육량: 56.1
체지방량: 18.6
체지방률: 23.7
복부 지방률: 0.88
10년 10월 25일 체성분 검사 결과
신장: 172.5
체중: 73.1
근육량: 52.3
체지방량: 16.6
체지방률: 22.7
복부 지방률: 0.83
이렇게 나왔는데요 작년 저 결과 이후에 운동을 안했더니 체중이 85킬로 까지 올라 갔다가 올해 7월 부터 운동을 다시 시작해서
73킬로 까지 만들었는데요 근데 작년 수치와 비교를 해보니 체중이 줄어든거 이외에 오히려 근육량이 줄어 들었네요 그리고 체지방률은 1% 밖에 줄지 않았고 체지방은 2킬로 밖에 줄지 않았는지 궁금합니다. 그리고 85킬로에서 체중을 12킬로 감량을 했는데 왜 체지방률은 작년과 비교해서 1% 밖에 줄지 않은건지 궁금하고 제가 성형외과 의사가 한 말을 방송에서 봤는데 체지방률 10%가 8킬로 정도 된다고 했는데 제가 12킬로 감량을 했으면 제 체지방률이 최소 10% 이상 줄어들어야 아닌가요? 근데 왜 그렇게 나오지 않은건지 궁금합니다. 그리고 오늘 상담도 받았는데 근육량은 정상 범위를 넘어서니까 근육량을 줄이고 유산소 운동을 더 많이 하라고 했는데요 근육량을 줄이고 유산소 운동을 하게 되면 나중에 운동을 쉬게 됐을때 요요가 올 확률이 60% 이상이라고 들었는데 그러면 어떤 식으로 운동을 해 나가야 할지 궁금합니다! 글이 길어 졌는데 좋은 답변 부탁 드리겠습니다.
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데이비드
그럼 어쩔수 없는 건가요? 그럼 체지방을 줄이고 난 다음에 몸을 만들어야 한다는 답 밖에..ㅠㅠ
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희라
그러면 근육량을 더 늘려야 된다는 말씀이신가요? 제가 상담 받을땐 근육량을 줄이고 유산소량을 늘리라던데. 체지방률을 떨어뜨릴려면 체지방 양이 줄어야 체지방률을 떨어질텐데 그렇다면 유산소량을 늘리는게 맞긴한데. 그러면 아무래도 근육량 손실은 어쩔수 없겠죠? 아니면 최대한 근육량을 유지하면서 체지방률을 떨어뜨릴수 있는 방법은 없나요?
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역곡중
근육량을 늘리면서 체지방 줄이기 정말 힘달다고 하더라구요.
유산소 운동이 근손실을 일으킨다고해서 무산소운동과 유산소운동 조절을 잘해야된데요. -
하예
체지방률은 님 체지방량/몸무게*100 으로 환산한거에요. 80kg남자의 10%의 체지방률이라면 체지방량은 8kg이 되겠죠. 따라서 같은 체지방량이라도 근육증가로 인한 체중이 는다면 상대적으로 체지방률은 그 질량이 같더라도 줄어들게 됩니다. 100kg남자가 8kg의 체지방을 가진다면 8%겠죠.
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