-
누림 2024-04-01
아 생각만 해도 떨리네요
-
아인 2024-04-01
오~~~ 그럼 꼭 맨몸으로 3대운동하세요 아 벤치프레스는 빈봉으로하심되구요...(부끄럽다고 중량올리시면 안됩니다 꼭!)
저도 첨 시작할때 배운게 1세트당 15회반복으로 총 10세트를 하는거였어요
모든 종목다 15x10세트하세요
아마 첨이시라 다 안되실겁니다. 15x10세트 성공하시면 그때부터 한달간하세요
중량올리고 분할 들어가는건 차후에 할일입니다.
트레이너가 없으니 자세잡는건 동영상 검색하셔서 충분히 보고가세요....
그리고 어디 자극이 오니 -
봄나비 2024-04-01
아 답변 감사드림니다.
아파트단지헬스장이라 트레이너가 없어요.ㅋ
첨엔 맨몸으로해야겧군요 -
도1도캣 2024-04-01
첨에는 맨몸이나 빈봉으로 3대운동 하시면 가장좋지만.... 아마 트레이너가 그렇게 가만 안놔둘껄요?? 머신사용법 가르쳐주고 3분할 운동법 짜줄겁니다. 안타깝네요 ㅠㅠ 윗분들 말씀처럼 처음엔 3대운동이 진리입니다. 단지 사람들이 재미없어서 안하니까 헬스클럽에서 이상한 분할 프로그램을 짜더군요.. 첨엔 무조건!!!! 무조건!!! 3대운동 하세요 맨몸-빈봉-가벼운중량 차차 오랜시간이 지날수록 이런식으로 올려가면서요...3대운동은 우리몸이 성장을 하기위한 가장
-
볼1매그녀 2024-04-01
벤치프레스,스쿼트,데드리프트 에요
큰근육인 가슴,다리,등을 대표하는 고중량이 가능한 운동이죠
기본운동이지만 처음에는 자세 잡기가 쉽지않아서
주위분께 배우는게 좋아요 -
강남맨 2024-04-01
3대운동이뭐죠
-
아픔이보여 2024-04-01
3대운동부터 시작하세요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2654036 | 헬스5달차인고등학생입니다.ㅜㅜ (6) | 큰꽃 | 2024-05-07 |
2653981 | 벤치 프레스 한계중량 돌파시 어떤선택을하시나요 ? (10) | 쌍둥이자리 | 2024-05-06 |
2653952 | 이런식으로해도 근력향상에 도움이 될까요? (2) | 하루 | 2024-05-06 |
2653930 | 다리근육이 너무 아파요!!ㅠ0ㅠ (6) | 초코맛사탕 | 2024-05-06 |
2653879 | [식단] 단백질을 꾸준히 먹으려고 합니다. 선배님들~~ | 다연 | 2024-05-05 |
2653853 | 운동후 탈지분유,,, (8) | 새우깡 | 2024-05-05 |
2653826 | 운동을 해도 살이 않빠지고 운동중량만 줄어여ㅜㅜ (5) | 소희 | 2024-05-05 |
2653775 | 궁금해서 올려봅니더 (1) | 좋아해 | 2024-05-04 |
2653744 | 여자 체지방률의 한계!! (7) | DevilsTears | 2024-05-04 |
2653640 | 악력기 훈련법이요 ... (1) | 볼매 | 2024-05-03 |
2653607 | 팔질문이요 | 핫자두 | 2024-05-03 |
2653581 | 운동4개월 거의 오는데.. 몸은 안좋아질뿐이고... (3) | 온새미로 | 2024-05-03 |
2653531 | 5분할 운동 해보고 싶습니다. (2) | 이리온 | 2024-05-02 |
2653502 | 3분할, 4분할 등 분할운동 질문입니다. (초보입니다. 도와주세요^^;;) (1) | 너만 | 2024-05-02 |
2653447 | 삼두운동 (1) | 찬늘 | 2024-05-01 |
2653420 | 제가 헬스끝나고 물대포를 맞는데 (7) | PinkPearl | 2024-05-01 |
2653393 | 고도비만인데 턱걸이 매일해도 되나요? (3) | 흰양말 | 2024-05-01 |
2653364 | 저도 제대로 하고 있는거 맞나요? (3) | 꽃봄 | 2024-05-01 |
2653338 | 내로우 푸쉬업할때 손목이아파요 | 염소자리 | 2024-04-30 |
2653280 | 가슴이 한쪽만 여자가슴같아서 ㅡㅠ;; (7) | 재넘이 | 2024-04-30 |