헬스5달차인고등학생입니다.ㅜㅜ
큰꽃
헬스 5달차인 고등학생입니다.
제가 처음 헬스 다닐때에는 아무것도 모르고 사전조사 없이 시작한거라서 무턱대고 1달동안은
어깨.등.이두로 표시되어있는 기계만으로 해왔습니다.(저도 무슨정신이었는지 모르겠습니다.)
저희헬스장은 트레이너가 없고 관장님이 직접 지도하는곳이라서요,(그리 신경 써주시지도 않는..ㅋㅋ물을때만 잘 알려주시는~)
아무튼 그런데요,처음 1달은 그렇게 헬스비를 버리고, 2달째부터 관장님한테 물어서 뭐 일단 기계종류는 다하고 있습니다.
2달째부터 매일 헬스장오면 복근부터~어깨 이두 삼두 가슴 등등 오만 기계 다돌렸습니다.피곤에 쩔었음..
그런데 3달째 정도되니까 몸에 변화는 있었어요.헬스 배우기 이전에 무에타이를 좀 했던지라 복근은 2팩은 보였어요.
처음 1달 어깨운동으 효과?인가 몰라도 학교얘들이 다 저보면서 등빨 개넓다고 하더군요.
그리고 요즘도 기계를 하고있긴한데요,(제가 기계이름을 자세히모릅니다.몇가지만 알아요.)
일단 헬스장 도착하면 복근부터 시작해서 어깨운동 등운동은 매일하고 있구요.
그러니깐! 첫쨋날-복근 어깨 등 가슴 둘쨋날-복근 어깨 등 이두 삼두 이런식으로 매일 이렇게 돌아가거든요.토요일은 논다고 안가구요.
거의 곧 5달 다되어가는데요,점점 몸에 변화가 없는거 같습니다.
!!!!참고로 제가 런닝머신은 귀찬아서 절때 안뜁니다.고통스러운거 많이 싫어해서요.스펙은 175 66kg 입니다.헬스하면서 2kg쪗구요..
계속 이런식으로 기계만사용하면서 웨이트를 해도 몸의 변화가오나요?제가 기계무게는 3셋트하고 별로 안빡시다 싶으면
한칸씩 올리고 있긴 합니다.제 설명이많이 복잡하죠?;; 설명을 잘 못해서요....
아무튼!첫쨋날-복근 어깨 등 가슴 둘쨋날-복근 어깨 등 이두 삼두 이런식으로 계속 기계를 이용하여 매일 웨이트하는거에대해서
별문제없는지요?그리고 3달째만 해도 복근이 보이더니 어느새 2kg찌고나니 복근 아예 덮히고 배때기 쎄게 힘줘야만 보입니다.
뭐 그리 복근에 관심이 있는건 아니구요,가슴쪽으로 관심이 있다보니 신경쓰진 않습니다.
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똘끼 2024-05-07
스쿼트 120 , 데드 130 , 벤치 80~90정도까지 들수있도록 해보셔요 ^.^
그정도로 키영향 안받습니다 ^^
운동한다고 키영향받는지도 모르겠고요 -
보람 2024-05-07
흠..3대운동이라 하믄 벤치프레스,스쿼트,데드리프트 이것을 말하는가요?
저 3개를 중심적으로 운동을 시작하고 싶긴한데,관장님이 키에 악영향을 조금 받을수
있다고 하더라구요, 아직키 180 정도까지 크고싶기두하구요, 여기서 멈추기도싫구요,
키에 악영향을 받는지 안받는지는 모르겠지만,약간 겁이나기두 합니다. -
기쁨해 2024-05-07
도대체 분할운동을 어떻게해야하나요..맘먹고 정말 제대로 해보고 싶습니다.
제친구는 지금1년반정도 다녔는데 식단조절까지하고 다니던데,근육은 뭐..장난아니든데; -
율아 2024-05-07
부천님 그런데염..벌크하실때 식단은 어떤식으로 드시나염??그냥 막드시나요??아니면 가려가면서??저도 사실 뱃살이 늘어날까봐 벌크도 힘들지만..무턱대고 시작하기도 걱정되더라고욤 ㅠㅠ
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하연 2024-05-07
프리웨이트라는게 뭐 디클라인이나 벤치프레스나 이런거 하는거죠?
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너에게 2024-05-07
등이랑 가슴을 가치하시다니 기구로해도 되긴되는데 프리웨이트가 확실히 좋죠 ..
가슴 삼두 등이두 어깨 하체 복근은 주3회 정도 해주세요 영향도 섭취잘하셔야되요
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