체지방증가 근육량감소 ...
나라빛
오늘 인바디를 재봤는데..좀충격먹었어요..
키는 165 몸무게는 재본결과 48이구요
11월달에 잿을때는 47이였어요
(12월현재)
체중: 48.0
체질량지수: 17.6
체지방률: 14.0
근육량: 38.5
(11월인바디)
체중: 47.7
체질량지수: 17.5
체지방률: 13.0
근육량: 38.7
식단은 짠거 밀가루 고기 이런건전혀입에안대구요
과일과 집에있는 반찬해서 밥먹고 닭가슴살 살돈이없어서
계란흰자로대체해서 많이먹어주고있어요
운동은 아침먹고 비디오로 홈트레이닝해주고
점심먹고 한시간지나 헬스장가서 유산소 근력 합해서
두시간정도해줘요 유산소도 말로만유산소지
워밍업 십분 싸이클타주고 마지막에 이십분설렁설렁하게타주는게
끝이에요 나머지는 다근력운동에 투자하구요
어째서 ㅜㅜ.. 체지방은 증가하고 근육량은감소된거죠?
뭐가문제일까요..제가 과일을너무 과다섭취해서그런건가요 ㅜㅜ?
-
너에게
남자로 치면 살없어서 복근은 있는데
비쩍 마른 멸치남이라고 치구요 .
그럼 그냥 골고루 잘 먹고
운동하면 몸짱 되는겁니다 ㅋㅋ
탄수화물 너무 적어요
다른 반찬들은 뭘 먹는지 모르겠지만요 ㅎㅎ
그리고 지방도 계란 노른자 두개로
때우겠다는건 아니겠죠 ? ㅋㅋ
다른게 뭔가 들어가겠지만요 ㅋㅋ -
은새
그건 거의 다이어트 용인데요 . . ? ㅋ
그냥 하루 세끼 일반식으로 골고루 드시구요
대신 머 많이 맵고 짜지 않게 ㅎ
밥도 그냥 한공기씩 드세요 ㅎ
그리고 운동하시면서 보시다가 . .
변화에 맞춰 다시 좀 바꾸시면 될듯합니다 ㅎ -
그놈은멋있었다
과일을너무좋아해서 밥대신먹을정도에요..과일을생각해서
밥은 80~90g정도..?밖에안먹구 두끼먹어요 아침점심
저녁은 운동끝나구 고구마 계란 다섯개 토마토 이렇게먹어주고잇어요
부족한거에요??배부르게먹고 운동하는데 ㅜㅜ..과일도어짜피탄수화물이니까..
과일도 사과이런게아니라 단감이요 ㅋ.ㅋ..단감킬러거든요 제가 ㅋㅋ -
해님꽃
과일을 좀 줄이세요 ㅋ
배불러서 밥 못 먹겠다 ㅋㅋㅋ
밥이 너무 적은데요
밥 몇끼 드세요 ?
탄수화물 많이 먹어야된다던데 하시면서
왜 그거밖에 안드세요 ㅋㅋ -
호빵녀
혹시..설마해서묻는건데 이정도탄수화물로는 부족한건가요??
아니면 너무많은건가요? 운동을더해줘야할까요?? -
밝음이
계란흰자 하루에 13~15개정도먹어주고잇고
노른자도 하루 두개가 적당하다구해서 두개먹어주고잇는데..
과일을넘넘좋아해서 밥먹기전에 네다섯개먹어요
대신 밥은 반공기좀 안되게먹어주고잇구요.. 근육량키울려면
탄수화물을많이먹어주고운동해야된다해서 간식으로 고구마 50g 하나먹는게
끝인데 ㅜㅜ... 탄력잇는몸매로 만드는게 일단제목표에요
지방은 노른자로 댜체해주구잇는데 힝..ㅜㅜ -
레나
탄수화물도 꽤 드셔야하고요 . .
운동 제대로 열심히 하고 있다는 전제에 . .
식단 문제밖에 없을듯 . -
큰가람
어떻게 만들고 싶으신건가요 ?
근육량늘리면서
적당히 살을 찌우시고 싶은거 같은데.
고기도 안드시고 ,
계란으로만 단백질 보충하려면
계란 네댓개 가지곤 택도 없습니다 .
얼마나 드시는지 모르겟지만 . .
흰자만 드신다면 . .
하루에 한 이십개이상 먹어야 . . ㅡㅡㅋ
물론 다른 단백질이 뭔가 섭취가 되겠지만요 ㅎ -
정예
저지방저체중이에요..그리구 학생이구요ㅎㅎ;
똑같은시간대에서 잰건데..제가 잘못하고잇는건가싶기도하고.. -
길가온
아줌마?겠죠? 남자는 아닐 듯한 몸무겐데. 암튼 워낙 저체중이라 님 같은 경우는 밥 한번만 쎄게 먹어도 그렇게 보여요. 수치도 별 차이가 없어보이는구만요..
아침에 재고 저녁에 재도 달라지는 수준의 오차입니다.
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