런닝머신안하고(유산도운동없이) 웨이트만 한다면?
두바다찬솔
ㅎㅎ안녕하세요^^
사이트를 눈팅으로나마 열심히 이용하고있는 눈팅족입니다~
다름이 아니라 급 질문이 생겨서요~
방학을 이용하여 관공소에서 아르바이트를 하고있습니다.
오전9시부터 오후 5시까지 아르바이트를 하고있는데요.
관공소내에 웨이트 트레이드장이 있는데 사용하여도 좋다고 합니다~
근데, 오후 일에 차질을 주면 안된다 그래서 땀을 흘리면 안될꺼 같은데요.
더군다나 샤워장이 허접하게나마 있지만...찬물만 나옵니다...ㅡ.ㅡ;;
그래서 웨이트 트레이닝만 하고 집에서 런닝을 뛰려하는데요
웨이트만 1시간 정도 해도 되나요?
런닝없이(유산소 없이)웨이트만 1시간 정도 하게 되면 어떻게 되나요?
키183에 몸무게 76키로입니다.
몸을 크게 만들고싶기보다는 얇으면서 근육이 약간 있는 몸을 추구하는편입니다.
뭐 항상 말이 많긴하지만,(모델같은 몸매와 보디빌더같은몸매를 가지고 가끔충돌이 생기더군요.)
뭐 개인적인 선호도 차이니까요^^ 전 모델같은 몸매를 좋아한답니다.
암튼 이야기가 샜지만,
제가 일하는곳에 있는건 밴치프레스와 래그프레스 그리고 역기를 올렸다 내렸다를 도와주는머신(이름을 몰겠네요^^::)
아령이 종류별로있습니다.
만약운동을 하면 복근 가슴 어깨 다리 중에 어느거 순으로 해야 할지도 알려주시면 감사하겠습니다^^
결론
1. 웨이트만 1시간정도하면 어떤 효과가 있을까요?
2.운동을 복금가슴어깨 다리로 나눈다면 어느순으로 해야할까야.
많은 답변 부탁드립니다.
-
누리봄
등운동이 빠졌군요...
-
핫자두
순서는 본인의 컨디션에 따라 저는 월.하체전면 복근 .화.가슴어깨 .수.등 복근. 이런식으로하네요
-
우시
스트레칭꼭해주세여~~시작하기전하고 끝나고나서~
-
채련
아..다들너무감사합니다^^
-
영빈이
체중이 그정도시면 웨이트만해도 됩니다 .그래도 가끔 유산소를하셔야 심폐기능이나 .기초대사량이 줄지않을겁니다. 기초대사량 아주중요한겁니다 ㅎ~
-
다스리
저는 런닝5분정도 하고 스트레칭하고 바로 웨이트만하는데요~~ㅎ
근대 1시간은 못채울듯..ㅋㅋ 힘들어서..ㅋ -
뭘봐요
ㅎ 무엇이 안되나요? 안된다는건 무슨의미인가요?
-
곰돌곰돌
안댑니다 유산소도병행을
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2653879 | [식단] 단백질을 꾸준히 먹으려고 합니다. 선배님들~~ | 다연 | 2024-05-05 |
2653853 | 운동후 탈지분유,,, (8) | 새우깡 | 2024-05-05 |
2653826 | 운동을 해도 살이 않빠지고 운동중량만 줄어여ㅜㅜ (5) | 소희 | 2024-05-05 |
2653775 | 궁금해서 올려봅니더 (1) | 좋아해 | 2024-05-04 |
2653744 | 여자 체지방률의 한계!! (7) | DevilsTears | 2024-05-04 |
2653640 | 악력기 훈련법이요 ... (1) | 볼매 | 2024-05-03 |
2653607 | 팔질문이요 | 핫자두 | 2024-05-03 |
2653581 | 운동4개월 거의 오는데.. 몸은 안좋아질뿐이고... (3) | 온새미로 | 2024-05-03 |
2653531 | 5분할 운동 해보고 싶습니다. (2) | 이리온 | 2024-05-02 |
2653502 | 3분할, 4분할 등 분할운동 질문입니다. (초보입니다. 도와주세요^^;;) (1) | 너만 | 2024-05-02 |
2653447 | 삼두운동 (1) | 찬늘 | 2024-05-01 |
2653420 | 제가 헬스끝나고 물대포를 맞는데 (7) | PinkPearl | 2024-05-01 |
2653393 | 고도비만인데 턱걸이 매일해도 되나요? (3) | 흰양말 | 2024-05-01 |
2653364 | 저도 제대로 하고 있는거 맞나요? (3) | 꽃봄 | 2024-05-01 |
2653338 | 내로우 푸쉬업할때 손목이아파요 | 염소자리 | 2024-04-30 |
2653280 | 가슴이 한쪽만 여자가슴같아서 ㅡㅠ;; (7) | 재넘이 | 2024-04-30 |
2653225 | 런닝머신에 관해 (4) | 소희 | 2024-04-29 |
2653196 | 데드리프트 질문 척추수술후 (2) | VanilLa | 2024-04-29 |
2653166 | 운동 방법에 대해서 질문할께요 ^ㅡ^ (3) | 치리 | 2024-04-29 |
2653114 | 정말 고민입니다 ... 아 | 잉간 | 2024-04-28 |