제가 PT 하는 학생 체중증가 끝났습니다..이제..팻번으로,,,,
아놀드
저번에도 한번 올린적이 있었는데..제가 pt 하는 고2학생입니다..
벌크목표를 체중 90kg 에 체지방 15% 미만으로 잡았는데..얼추 비슷하게 결과가 나왔고,,이번달에는 수련회다..체육대회다 해서,,운동을 좀 빼먹었서 그런지..좋은 성장은 없어보이네여,,
이제 체중이좀 붙었고,,,더이상 벌크는 근육성장 보단 지방의 증가로 비효율적으로 나올것 같아서 체중 증가 멈추고,,체지방 제거 들어 가보려고 합니다.
처음으로 해보는 놈이라 근손실이 많겠지만..
체지방 8% 까지만 만들어 보고 근손실도 주의깊게 봐야겠네요.
다이어트 들어 갈려고 운동 프로그램 바꾸고 식단 다시 짜고,,오늘부터 들어 갑니다.
한달에 한번씩 인바디 측정지 올려 보도록 하겠습니다.
관심 있으신 분들은 봐주시구요..
(식단과 운동법에대해서 물어보는 쪽지는 죄송하지만 좀 참아주시구요..어떠한 목적을 갖고 올린글은 아니고 그냥애가 열심히 시키는데로 잘따라와서기특해서 올리는것이니..가볍게 봐주시면 감사하겠습니다.)
이름 : 김 X 슬 나이 : 만17 키 : 184 2007/01/2502/2503/2604/30 05/28체수분(total body water) =48.9kg 52.7 54.9 56.7 57.0
단 백 질(protein mass)=12.9 kg 13.9 14.5 15.2 15.1
무 기 질(mineral mass) = 4.1 kg 4.4 4.6 4.6 4.7
골격근량 = 38.7kg 41.2 43.142.5 43.8
(skeletal muscle mass)
체지방량(body fat mass) = 7.4 kg 8.9 10.6 11.2 12.2
BMI(body mass index) = 21.7 kg/m2 23.6 25.0 25.626.0
체지방률(percent body fat) = 10.1 % 11.1 % 12.5% 12.8%13.7%복부지방률(waist-hip ratio) = 0.76 0.780.80 0.81 0.81
기초대사량 = 2232.6 kcal 2377 &nbbsp; 2460.1 2533.0 2506.1 (basal metabolic rate)
근육량
(soft lean mass) =61.8kg 66.6 69.4 71.9 72.1
체 중(weight) = 73.3 kg 79.9 84.6 87.7 89.0
-
헤벌심
73.3kg인데... 기초대사량이 2200이 된다는건 좀...ㅡㅡ;;; 그런데 체중증가는 진짜 멋지게 올리셧네요...
존경스럽습니다~~ -
나예
김머슬... 이름 그대로 ㅡㅡ+
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겨루
부럽다 +_+ 체중90
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주미
학생이름이 김X슬군이면 ..김 엑슬군?? 김 곱슬군?? ㅎㅎ 비오는 날이라 그런지 이상한 짓이 좀 되네..
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여자
5달 동안 이 정도 성장이면 괄목할만하지요....커팅 안 해도 지금도 보기 좋을 것 같습니다. ^^
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서향
당신을 명트레이너로 임명합니다아아아 ㅎ
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옆집오빠야
헉.. 엄청나네요..
와 역시 PT의 효과란..
부럽습니다 ㅠㅠ
기초대사량이 엄청나군요..
컷팅도 금방 될듯.. -
나려
궁금한게 있는데요....처음에 1월달에 측정하신 인바디에서 몸무게가 몇킬로였어요??
참고로 저는 지난달 74kg에 체수분 49kg 골격근량 38.9kg 체지방량 6.8kg bmi 24.5 체지방률 9.2%
이정도에 근육량이 63.3kg인데... 기초대사량이 1850대인데요...
저기위에 1월에 측정하신 인바디는 기초대사량이 잘못체크된듯하네요..
절대 2200이 안나오는거 같네요..ㅡㅡ 저도 지금까지 최고가 2050정도인데.... -
외국녀
수다님 요즘 출석률 최고든요....비가오니 개그수준이 이거 영~~~~~~........
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블랙캣
솔찍히 말씀 드리면..재료가 좋았다고 할까요..
나이에 비해 기초대사량이 상당히 높고,,처음에 봤을때도,,급성장이 될듯해 보였습니다..
어떠한 프로그램과 식단에도 성장을 할수있었을 것입니다..
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