초보에요~~좀 알려주세요~
두온
2024.04.06
키178에 몸무게85입니다. 다이어트 중인데 웨이트 유산소 하는데요
웨이트를 꼭 분할로 해야 하나요?
저는 데드리프트 가슴 어깨 스쿼드 이두 삼두 복근 순으로 3세트씩 10~15개 정도 매일 하고
유산소 40분 정도 하는데요~~살좀 빼고 분할 할려구요~
이렇게 해도 괜찮은 거죠?물론 중량은 세트 마지막 3~4개 힘들정도의 중량 이구요
좀 알려주세요~
울 트레이너는한 운동당 3세트 하지말고 1세트씩 돌아가면서 3번하라고 하던데~~
어떤게 맞는 건가요?
-
Orange 2024-04-06
저도 초보에요
-
물병자리 2024-04-06
운동이 아주 초보는 아니신 듯 하네요.
스쿼트, 데드리프트, 벤치를 3대 운동이라고 하는데 어느 정도 프리웨이트에 적응하셨다면 분할 운동하시는 것이 좋습니다.
그리고 분할 운동 하시는 것이 살을 빼는데 더 도움을 줍니다.
근육 역시 휴식과 영양이 있어야 성장하니까요.
또한 유산소를 많이 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다.
유산소의 경우 주 2~3회 약 40분 가량 인터벌 트레이닝이나 서킷 트레이닝을 통해서 효과를 극대화 시켜주세요.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2653531 | 5분할 운동 해보고 싶습니다. (2) | 이리온 | 2024-05-02 |
2653502 | 3분할, 4분할 등 분할운동 질문입니다. (초보입니다. 도와주세요^^;;) (1) | 너만 | 2024-05-02 |
2653447 | 삼두운동 (1) | 찬늘 | 2024-05-01 |
2653420 | 제가 헬스끝나고 물대포를 맞는데 (7) | PinkPearl | 2024-05-01 |
2653393 | 고도비만인데 턱걸이 매일해도 되나요? (3) | 흰양말 | 2024-05-01 |
2653364 | 저도 제대로 하고 있는거 맞나요? (3) | 꽃봄 | 2024-05-01 |
2653338 | 내로우 푸쉬업할때 손목이아파요 | 염소자리 | 2024-04-30 |
2653280 | 가슴이 한쪽만 여자가슴같아서 ㅡㅠ;; (7) | 재넘이 | 2024-04-30 |
2653225 | 런닝머신에 관해 (4) | 소희 | 2024-04-29 |
2653196 | 데드리프트 질문 척추수술후 (2) | VanilLa | 2024-04-29 |
2653166 | 운동 방법에 대해서 질문할께요 ^ㅡ^ (3) | 치리 | 2024-04-29 |
2653114 | 정말 고민입니다 ... 아 | 잉간 | 2024-04-28 |
2653091 | 서킷 트레이닝 고수님들 꼭점.... (3) | 들찬 | 2024-04-28 |
2653068 | 2분할? 3분할? 헬스 초짜에게 맞는법은 무엇일까요? (1) | 샤르 | 2024-04-28 |
2653041 | 운동의 중량 위주? 횟수 위주? (3) | 바나나맛사탕 | 2024-04-28 |
2653008 | 복근질문!!ㅠ (3) | 궁수자리 | 2024-04-27 |
2652980 | 골격근량이 뭔가요?? (1) | 기쁨해 | 2024-04-27 |
2652956 | 헬스 첨 해보려는 초보입니다~ (4) | 잔디 | 2024-04-27 |
2652901 | 이런 프로그램으로 하는데 어떤가요. (1) | 단화한 | 2024-04-26 |
2652875 | 여자 헬스....조언좀 부탁드려요... (10) | 딥블랙 | 2024-04-26 |