초보인데 체지방 뺄려고합니다
Glisten
2023.12.21
그동안 띄엄띄엄 운동을 한 1년넘게 햇는데
이제 체지방을 뺄려고합니다
그동안 복근은 아에 안햇구요
식사는 지금 삶은계란이랑
바나나 고구마 를 먹고 나머지는 일반식사;;
운동법은 30분 유산소운동으로 런닝하고
나머지 30분은 웨이트 하는데
조언좀부탁드려요
참고로 키 172 / 69kg입니다 (띄엄띄엄 1년운동햇고요)
-
철죽 2023-12-21
저도 초보지만.. 저도 체지방을 빼는 중인데요.
벌크업이 아니시라면 무게에 집착하지마시고 저중량 고반복으로하세요.
20회씩 4세트정도? 너무 가볍게는 하시지말고요.
식사 조절 꼭하시고요.
그리고 제가 알기로는..... 웨이트를 하고 마무리로 런닝을 30분정도 하는게 효과적이라고 들었습니다.
아니라면 뭐.. 태클받겠습니다^^ -
에녹 2023-12-21
웨이트를하시고 유산소운동을하시면 체지방이 더잘빠진데요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2653981 | 벤치 프레스 한계중량 돌파시 어떤선택을하시나요 ? (10) | 쌍둥이자리 | 2024-05-06 |
2653952 | 이런식으로해도 근력향상에 도움이 될까요? (2) | 하루 | 2024-05-06 |
2653930 | 다리근육이 너무 아파요!!ㅠ0ㅠ (6) | 초코맛사탕 | 2024-05-06 |
2653879 | [식단] 단백질을 꾸준히 먹으려고 합니다. 선배님들~~ | 다연 | 2024-05-05 |
2653853 | 운동후 탈지분유,,, (8) | 새우깡 | 2024-05-05 |
2653826 | 운동을 해도 살이 않빠지고 운동중량만 줄어여ㅜㅜ (5) | 소희 | 2024-05-05 |
2653775 | 궁금해서 올려봅니더 (1) | 좋아해 | 2024-05-04 |
2653744 | 여자 체지방률의 한계!! (7) | DevilsTears | 2024-05-04 |
2653640 | 악력기 훈련법이요 ... (1) | 볼매 | 2024-05-03 |
2653607 | 팔질문이요 | 핫자두 | 2024-05-03 |
2653581 | 운동4개월 거의 오는데.. 몸은 안좋아질뿐이고... (3) | 온새미로 | 2024-05-03 |
2653531 | 5분할 운동 해보고 싶습니다. (2) | 이리온 | 2024-05-02 |
2653502 | 3분할, 4분할 등 분할운동 질문입니다. (초보입니다. 도와주세요^^;;) (1) | 너만 | 2024-05-02 |
2653447 | 삼두운동 (1) | 찬늘 | 2024-05-01 |
2653420 | 제가 헬스끝나고 물대포를 맞는데 (7) | PinkPearl | 2024-05-01 |
2653393 | 고도비만인데 턱걸이 매일해도 되나요? (3) | 흰양말 | 2024-05-01 |
2653364 | 저도 제대로 하고 있는거 맞나요? (3) | 꽃봄 | 2024-05-01 |
2653338 | 내로우 푸쉬업할때 손목이아파요 | 염소자리 | 2024-04-30 |
2653280 | 가슴이 한쪽만 여자가슴같아서 ㅡㅠ;; (7) | 재넘이 | 2024-04-30 |
2653225 | 런닝머신에 관해 (4) | 소희 | 2024-04-29 |