유산소 운동에 관한 조언 부탁드립니당...(_ _)
동생몬
운동을 안한지 두어달이 지났습니다..
학교와 자격증의 두 스트레스에 치이다 보니 운동에 관한 여력이 사라지더군요...
그래서 이번 신년을 맞이해서 3개월간 다이어트를 해볼까 하는데요..
제가 다니고자 하는 헬스장은 하루에 2~3번 와도 상관없다 하더라구요..
그래서 오전 오후 운동을 해볼까하는데요..
아침에 일어나자마자 유산소를 하구
오후에는 웨이트 위주의 운동을 하려하는데요..
지금 저의 상황은 지방이 너무많이 불어나서인지라
웨이트도 중요하지만 우선 지방제거 위주의 운동을 해볼까 하는데요..
궁금사항입니다.
오전운동시 1시간유산소와 복근
오후운동시 1시간30분간의 웨이트와 다시 1시간가량의 유산소를 해볼까 하는데..
물론 다이어트를 하면 근육량 감소와 연관이 따른다 하지만.
갑작스레 유산소를 하루에 두시간씩한다는건...
혹시나 몸에는 무리가 많이 가는것이 아닌까..하는 심정으로 질문을 드려보네요..
혹 제가 생각하는 방법보다 더 좋은 방법을 조언해 주신다면 정말 감사하겠습니다..ㅜ.ㅜ..
언 3달가까이 하루를 멀다하고 술과 연을맺다보니 몸이 말이아니더라구요...ㅜ.ㅜ..
한~참 더 운동에 관한 초보인 저에게 많은 도움 부탁드립니다...(_ _)
저의 키는 191cm
현 몸무게는 103kg입니다..
배가..너무 많이 나와서 ㅜ.ㅜ...몸무게를 줄여야 할듯해요...(_ _)
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하예 2023-12-20
감사합니당...꼭!!좀 빼봐야죠...^^: 건강하시구염 복 많이 받으시길 바랍니당..
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봄나비 2023-12-20
말씀하신데로 하루에 2시간씩 유산소는 무리가 있습니다^^ 40분안으로 하시길..
또 지금은 체중이 많이 나가기 때문에 달리기등을 하시면 관절에 무리가 올수 있으니 빨리걷기정도로 하세요. 관절에 너무 큰 충격이 가지않게하세요.
운동도 중요하지만 식습관 또한 매우 중요합니다.
아무리 열심히 운동을 한다고해도 폭식하시고.. 하시면 체중은 줄수가 없지요..
하루세끼 식사 규칙적인 시간에드시고 식사외에 불필요한 간식섭취는 피하세요. 처음에는 힘들겠지만
노력
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