재가요즘 피라이드 샛 트하는대 맞나좀 봐주세요 ㅎ
겨울
재가 인클라인 바밸 프레스 하는 대용
우선 1번째로 50키로 10회 3새트
2번째로55키로 8회 2새트
3번째로 60키로 6회 새트
중간에 3두 운동 복근 운동하는데요
이정도면 피라이드 셋드라 할수있나용..
전 몸무게가 62키로라 ㅋ
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채련 2023-06-03
다들 감사 ㅠ_ㅠ;;
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또야 2023-06-03
벤치프레스 할 때 아무리 가슴으로 느껴야된다지만 어느정도 삼두와 어깨의 힘도 받혀줘야 되더군여. 삼두지쳐버리면 흐미~~ 죽음의 공포가 엄습!! 다관절운동 참 쉬운게 아니에여~
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모해 2023-06-03
gkrtjdwnd01 님/ 답변은 여러 명이 했는데 특정인에게만 고맙다는 말을 남기는 경우는 뭡니까? / 다음 번을 위해서라도 다른 분을 위해서라도 이 말은 하고 넘어가야겠네요^^ 고맙다는 말 들을려고 회원들이 답변이나 댓글 다는 게 아닙니다. 서로 정보를 공유하고 친목을 다지기 위해 다는 겁니다.
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비사벌 2023-06-03
다빈치 님 감사 합니다 그럼 가슴과 삼두는 따로운동해야 되는거군요?
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여신 2023-06-03
목표근육이 가슴이면 가슴을 완전히 끝내고 삼두로 가는게 좋을것같네여.가슴운동시 삼두가 보조로 쓰이는데 삼두가 지치면 가슴을 완전펌핑시키기가 어렵습니다.
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돋가이 2023-06-03
벤치플러스할땐 무엇보다 마음가짐이 중요한거같아요.마음을 굳게 잡고 이번에 몇개 든다 마음속으로 다짐하고 하면 정말로 그냥할때보다 마지막에 힘 끌어올려서 좀더 되드라구요.근데 조심해야됨.전 벤치플러스 혼자하기때문에 그러다가 힘빠져서 배위로 가져가서 겨우 빠져나오기도 함 ㅋㅋ;;
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헤벌심 2023-06-03
음...피라미드셋은 다음셋트에 무게를 올려서 하는건데요 같은무게로 몇셋을 하시고 무게를 올리시네요;;??
한셋한셋 무게를 계속 올리셔서 6회겨우할수있는 무게까지 하는게 피라미드로 알고있습니다^^ 저는 이렇게 6회까지하고 다시 역피라미드로 처음무게까지 하는데 효과 좋더군요^^
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