헬스초보입니다 도와주세요!
메이커
2023.04.01
제가 운동을 본격적으로 시작해보려고 해서 스케줄을 짜봣는데
월 : 가슴 삼두 복근 화 : 등 이두 전완 복근수 : 다리 어깨 승모근 복근목 : 가슴 삼두 복근금 : 등 이두 전완 복근토 : 다리 어깨 승모근 복근일 : 휴식]
이렇게 짜봣는데 괜찮나요? 그리고 부위당 운동종류는 몇개를 해야하나요?또 다른 부위 운동하기전에는 얼마나 휴식하는게 좋을까요? 답변 부탁드립니다!
-
한누리
제가예전에썼던방법입니다ㅎㅎ
초보자라는것을감안해서
가슴 15세트 이두 10세트 상복근 5세트
등 15세트 삼두 10세트 하복근 5세트
다리 15세트 어깨 15세트 허리 5세트
ㅎㅎㅎㅎ
전완근은 등운동하면 부가적으로 운동이
됩니다ㅎㅎ 상부승모근은 어깨운동할때
하시면 좋습니다ㅎㅎ -
여름
답변감사합니다!
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가자
답변감사드려요!
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가리매
본격적으로 하시는거면 전완 승모는 일단 조금 미루시구요 대근육에 올인해주세염~
대근육 25~30셋 4~6종목 소근육 2~3종목 15셋
셋트당 30초~1분휴식 종목당 2~3분휴식 갯수는 15개 가능무게부터 피라미드셋(검색)으로 해주세요
워밍업 잘해주시구요 ^^ 득근하세요
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