새벽운동.공복운동.
볼1매그녀
제가 정보도 없이 헬스만 하고 있었습니다.
오늘 사이트 글을 계속 읽다보니 뭔가 잘못 하고 있다는 생각이 들더군요..
그냥 무조건 단백질만 섭취하면 될거라고 생각하고 밥 같은것도 적게 먹어야
살도 빼면서 근력을 늘릴수 있을거라 생각했는데 전혀 아니었네요--;;
전 저녁에 매일 운동을 가거든요 한 저녁 7시-9시까지 합니다.
물론 공복상태로 합니다..그전에 먹을 생각을 단 한번도 한적이 없습니다--;
저녁에 닭가슴살,보충제로 배고픔을 참아가며 지냈구요..
이제 새벽운동을 다닐 생각을 하는데.
근손실이 있을거라고. 뭐라도 먹고 가야 한다고 하더라구요..
밥 먹기는 애매하고..삶은계란정도 먹어도 될런지요...
그리고 가장 궁금 한게..
보통 다들 저녁에 운동 하러 오시자나요.
보통 12시에 식사 하실텐데 7시간이나 아무것도 안 먹고 계시면 공복 상태 일텐데
그냥 하고 계신건가요 뭐라도 드시고 오는 건가요.. 궁금 합니다.
긴글 답변 부탁드려요.ㅠ
-
아라
운동전에 탄수화물위주로 식사하시고 운동하시면 좋습니다. 저녁에 운동하시는분들도 간단하게 탄수화물을 섭취하고 운동을 할것입니다.
그리고 공복 아침에 운동하신다고해서 쉽게 근손실이 오지는 않습니다. 근손실이라는게 탄수화물과 지방을 에너지로 거의 다 사용하고나서 단백질이 에너지로 사용될경우 근단백을 에너지로 사용해서 근손실이 오는데 마라토너같이 장시간 운동을 하시는분들 이외에는 쉽게 오지않습니다. (예외로 탄수화물이나 지방 에너지대사의 문제로 단백질이 많이
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