살이왜안삐지죠?
아리
저는 고등학생여자이고 19살인데요
83kg에서 72kg뺏어요
하지만 저건 운동으로 뺀게아니랍니다.
허벌라이프로 77kg로로 빼고
5kg 슬림디아레볼루션 이라는 약으로뺏어요.
저런거 다필요없고 지금서야 운동을 시작했어요
식단이 제일중요한대 우리집은 식단같은거 짤수가 있는 그런데가 아니라서 ㅠㅠ
있는반찬으로 먹어야하거든요 물은 하루 2L 이상은먹고있고요
아침 점심 저녁 밥먹을때 반찬 머먹어야 하는지 추천해주세요.
우리집은 KT 티비라서
연예인다이어트랑
외국인다이어트가 있어서
2달정도 했었는데 다리 살은 많이 빠졌다고하더군요
하지만 상체가 문제입니다.
상체뺄수있는 운동법 가리켜주세요.
그리고 어떻게해야 살이빠지죠?
살빼는데에 기본적인거 알려주세요ㅠㅠ
제가 그런 기본은 아직 몰라서요! ㅎㅎ
모두들요즘 날씨추운대 옷따뜻하게 입으시고 감기조심하세요~~
해피 뉴이얼~!
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옆집오빠야 2023-12-30
따로 상체만 빠지는 운동같은건 없습니다. ^^
부위별 운동은 라인을 살리고, 몸 전체의 근육량을 늘려 기초대사량을 늘리자는 의미입니다.
올바른 다이어트를 한다면 살이란 언젠가 빠집니다.
단백질 + 비타민 + 무기질들을 충분히 섭취하는 건강한 식이조절을 하셔야 하고
이때 운동을 병행하시면 효과가 아주 좋습니다.
체중 감량 = 먹은 칼로리 기초대사량 + 활동 칼로리
일때 이루어집니다.
이때 중요한것이 위에서도 말한 건강한 영양소의 섭취입 -
살랑살랑 2023-12-30
출산 후 다이어트가 가장 힘드다던데...ㅠㅠ 대단하신 것 같아요.
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돌심보 2023-12-30
임신했을때 관리가 젤중요한거같아요...전임신했을때 거의 6키로는 걸었던거같아요..
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파도 2023-12-30
따로 상체 하체 구분두지 말라더군요..전 태어나서 지금까지 허벅지가 엄청튼실했는데...종아리도 알종아리구요...파워워킹하니까 전체적으로 파지더라구요...이제 출산해서...몸무게는 돌아온거같은데...몸매가 영아니라....줄넘기 함 해볼려구요..
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나래 2023-12-30
저녁은 소식하거나 굶어도 되요. 밤 10시에 자시는 분들은 저녁 6시이후에 드시지 마세요. 무즙이랑 채소, 닭가슴살 삶은 것을 드세요. 편의점에서 파는 바나나, 훈제란, 저지방 우유도 간편하고 적어서 괜찮고요.
아침 먹고 적어도 공복 4시간~5시간 이후 점심을 드셔야 하는 것 잊지 마세요.
걸어가야 하는 부분 있으면 걸어가면서 가는 것도 괜찮아요.
운동은 원래 워밍업-무산소-유산소-워밍업으로 해야 잘 빠지는 거지만
헬스장에 갈 시간이 안 되신다면 -
슬우 2023-12-30
ㅠ 저는 상체랑 하체 다 걱정이예요. 저도 여자이고요, 165cm에 64kg인 과체중이고요..특히 뱃살이랑 옆구리살이 잘 안 빠져요.
허벌라이프 하셨으면 6개월 이상 식단관리랑 운동관리를 꾸준히 유지하거나 빼셔야 요요가 안 옵니다.
6개월이면 몸이 기억하는 단계여서요. 아침은
계란흰자이랑 현미밥 2/3으로 드시고요, 김치같은 염분많은 반찬은 조금만, 고등어 (불포화지방이 포함되어 있고, 여자 상체 발육에 도움이 되요.
점심은 아침이랑 비슷하게 드
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