제 식단과 운동법좀 봐주세요!!!!!
빵야
2023.04.01
163cm/52kg 인데요!근육량 19.3
체지방량 15.1
기초대사량 1180kcal 입니다;;;
근육량을 좀 높히면서 체지방을 빼고싶은데,
제가 매일매일 일어나자마자 이소라다이어트비디오 하나하고 아침이면 과일 계란 우유 이렇게 먹고, 점심이라면 일반식 반만 먹거든요.
근데 아침을 먹었을경우엔 점심에도 밥안먹고 과일 계란 등으로 때우구요, 아침을 걸렀을경우 밥을 먹습니다. 반공기에 양배추 두부정도?
점심먹은후에 훌라후프,줄넘기(3~5천번)하고 저녁은 닭가슴살 샐러드를 먹으며,
먹은후엔빌리부트나 이소라를 하고 스트레칭 40분정도하고 잡니다. 가끔 조깅하고 들어올때도있는데,다요트비디오지겨울때나갑니다 +_+;
하루에 물은 2리터씩먹구요! 틈나는대로 스트레칭합니다.
지금 제 식단이 제대로 된것인지? 그리고 운동법도 제대로 된것인지..
그리고 저의 생활패턴중 단백질보충제는 언제 먹어야하는지좀 알려주세요! 집에보니 프로틴? 뭐 이런거있더라구요 물에 타먹는거...
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2652871 | 운동을할때요~한꺼번에 하는게 좋을까요 나눠서 하는게 좋을까요?? | 한샘가온 | 2024-04-26 |
2652842 | 레디 3일 2번 하는 것과 6일 한번에 쭉하는것중 효과가 어느 쪽이 좋은가요? (3) | 소미 | 2024-04-26 |
2652815 | 첫 날엔 원래 몸무게가 줄어들지 않나요? | 내꼬야 | 2024-04-26 |
2652795 | 보식 도와주세요!ㅠㅠ | 갈기슭 | 2024-04-25 |
2652686 | 제 다이어트방법좀봐주세요 ㅠㅠ (1) | 갤투 | 2024-04-24 |
2652631 | 줄넘기만으로 살을 뺄수 있을까요? (2) | 우솔 | 2024-04-24 |
2652607 | 식단이랑 운동량 좀 봐주세요 ㅠ ㅁ ㅠ (10) | 물 | 2024-04-24 |
2652578 | 이렇게하면한달에얼마나빠질까요? | 늘빈 | 2024-04-23 |
2652546 | 운동중 수분섭취.. (3) | Creative | 2024-04-23 |
2652522 | 다이어트, 효과가 있을까요? (1) | 휘들램 | 2024-04-23 |
2652491 | 약 추천 바래요. (1) | 핫핑크 | 2024-04-23 |
2652465 | 잘 하고 있는건지 문득 궁금해지네요. 도와주실 분..? ㅎㅎ | Glisten | 2024-04-22 |
2652435 | 오늘도 눈앞의 치킨을 참앗숩니다!! (2) | 콩순 | 2024-04-22 |
2652407 | 목이 말라서 포카리를 마셨는데 포카리는 살 안 찌나요? (9) | 이거이름임 | 2024-04-22 |
2652385 | 단식할 때 체지방만 빠지는 경우는 없나요?? | 비치 | 2024-04-22 |
2652357 | 런닝머신 몇키로정도 걸으세요? (3) | 일진누나 | 2024-04-21 |
2652305 | 오늘부터 할 운동순서좀 봐주세요~ (2) | 두온 | 2024-04-21 |
2652273 | 2일쨰단식중입니다...질문좀. | 앨프레드 | 2024-04-21 |
2652188 | 식단(?)짜봤어요ㅠ__ㅠ!!!!!!!!!!!!!!!!한번봐주세용 | 가온길 | 2024-04-20 |
2652160 | 디너캔슬링 질문이요! | 한내 | 2024-04-20 |