어깨운동시 중량관련 질문드려요
터1프한렩
밀리터리프레스나 비하인드넥프레스같은건 중량 무겁게 해서 전체근육 크기를 늘리는거고
덤벨로하는 사이드레터널레이즈나 프런트레이즈같은건
중량치는목적이 아니라 선명하게 만들어주는거라 가벼운 무게로만 하는건가요?
헬스어플보니까 덤벨로하는 위에거 2가지는 가벼운무게로 하라고 나와잇길래 무리안하고 좀가벼운걸로 하고잇거든요..
바벨은 20키로 덤벨은 5키로좀 안되는걸로 하는데 무게 맘대로해도 상관업나용??
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아리 2023-11-30
바벨20에비해 덤벨8은 아니라고하신거군요ㅎ
네 현재5키로 하는거 좀더 하면서 바벨도 무게올리고 쉬워지면 8키로 도전해볼게요. 어제햇다가 무겁고 힘들어서 포기 ㅋ -
갤3 2023-11-30
제 말은 레이즈를 말하는거라면
바벨이 20 인데
덤벨이 8 이면 일반적인 무게는 아니란 말이에요 ㅎ
사람마다 다를 수 있으니까
느낌 잘 오시는데 가벼우면 올리시면 됩니다 ㅎ -
기쁨해 2023-11-30
밀프는 딱좋구요 덤벨로하는거요 ㅎ 8키로짜리잇는데 그걸로해볼까생각중이에요
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연하늘 2023-11-30
너무 가볍다 느껴지면 올려야지요 ㅎ
근데 밀프 20 키로가 빡세시면
그 정도 무게로도 충분할텐데요 -
잔디 2023-11-30
제가 셋트당15회씩 3셋트씩하는데요
마지막에 10개넘어가야 자극이와서 8키로짜리로 바꿔볼까 생각중인데 가벼운걸로하는게 맞는건가 궁금햇는데 제가 지금무게로 좀오래해서요 ㅎ 올해4월부터햇어요. 중간에 쉬긴햇지만 ㅎ -
우수리 2023-11-30
하시던 무게로 하시면 됩니다 .
특히 레이즈류는 본인 무게 모르는 분들 많고 ,
그 중 반 이상은 . . 잘못하는 경우도 많습니다 .
가벼운걸로
어깨로 끌어서 드는 느낌부터
잘 찾으시길 바랍니다 . -
카제 2023-11-30
밀프랑 비하인드는 20키로도 10개하기 벅차서요 ㅋㅋ 올릴생각업구요 덤벨로하는걸 올릴까 햇거든요
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호시 2023-11-30
어깨가 솔직히 타부위에 비하면 엄청 발달이 더딘경우가 많더라구요 !! 밀프는 올리셔도 괜찮지만 비하인드넥은 가동범위등이 부상 위험이 큰 편이라 조심히 올리시는걸 추천드립니다
사이드같은 경우 어느정도 하실줄 아시면 나눠서 하시는 방법도 좋습니다
10kg 15번 5kg 10번 정도로 해서 어깨를 마비시키는(?) 느낌으로 하시는것도 추천드립니다 ㅋ
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