수다닷컴

의사샘께서 운전하지말고 많이 걸어라해요. ^^칼슘제를 먹으려고 했는데 여러분들의 댓글덕분에
심적 변화가 되네요.

요즘 5일 내내 눈만 와서.. 햇볕 못본지 오래 된거 같아요. ㅠㅠ
이제는 눈이 그쳤네요... 눈이 지겨워요

햇볕을 하루에 30분 이상 쬐어 주시는것도 좋데요. ( 넘 뜨거운 직광은 피하시구요. ^^;;)
햇볕아래.. 야외에서 하루 30분 이상 걷기운동을 하는걸 의사도 권하더라구요.
( 울 엄니께서 골다공이 좀 심하셔서요.... )

칼슘제 먹지말고 채소와 현미 열심히 먹고 운동 꾸준히 하는게 최고의 방법이네요.
8주후에 골밀도 측정 또 하거든요.. 그때 또 결과를 봐야겠어요. 답변들 주셔서 감사해요. ㅠㅠ
어제 정말 놀랬었거든요.. ^^;

비건생활 꾸준히 하시면서 좀 더 시간이 지나면 골밀도가 절로 올라가지 않을까 싶은데..
제가 그랬거든요. 비건되고 놀랬던 게 그거였어요.
채식을 하면 몸에서 칼슘이 빠져나가는 게 적다보니 역시 뼈가 튼튼해 지는 듯..
특별히 챙겨 먹지도 않았답니다.
현미콩밥, 김, 두부, 당근, 양배추 등.. 그외에는 그닥 먹은 것도 없었음에도..

제 뼈가 통뼈라고 생각해서.. 이럴줄은 몰랐어요. ^^;; 집에서도 근육운동을 틈틈히 해야겠네요.
통곡물과 두부도 열심히 먹구요.. 자꾸 음식의 유혹에 약해지는데 이번에 마음을 다잡아야 겠어요.

근력운동.. 마침 필라테스 배우기로 했으니까 열심히 해야겠어요.
일주일에 2번씩 배우거든요~

근력운동 하세요. 웨이트 조금씩 더 무겁게 하면서요. 일주일에 최소한 2번, 1시간씩 하세요.