수다닷컴

저도 심한 저체중이라 탄수화물과 견과류를 달고 살듯이 몇 년을 먹어보기도 했는데^^;
사실 본래 마른 사람이 체중을 늘리는 것이 쉽지가 않습니다.
특히 두뇌활동이 많다면 뇌가 사용하는 당질 에너지 량이 상당합니다.
생각이 많은 분이시거나 업무에 머리를 사용할 일이 많으신 분들은요^^

저는 남들보다 몇배나 많은 탄수화물을 먹지만 살이 쪄본적이 없어요...^^;
근육 운동을 병행해서 근육 위에 보기 좋게 가죽(?)을 입히는 작업이 꼭 필요한 것 같아요

기름 많이 드시면 살쪄요. 저도 맨날 허리 뿌러진다 또 말랐다 힘드냐 이런 소리 듣는데 꾸준히 매일 과자먹고 채식 소홀히하고 그러니까 엉덩이랑 배만 찌네요 ㅎㅎ 부위가 그렇게 되는건 농경민족이라 어쩔 수 없고요. 그러고도 팔다리는 말랐다고 듣는게 문제 ㅎㅎㅎ

살이 안찌시는 분들은 위나 장에 문제가 있어 흡수가 안되시는 경우가 많으실겁니다.
많이 먹는다고 찌지도 않고 오히려 부담만 되는 경우가 많더라구요.
우선 위, 장의 정상화에 도움이 되는 음식과 식습관을 먼저 가지셔야 할 것 같습니다.
자연식 위주의 완전 채식을 하신다면 음식은 큰 문제가 없으실테고
식습관은 꼭꼭 씹어서 천천히 드시는 것이 중요합니다.
그리고 최근에는 위, 장 기능 개선에 도움이 되는 비건 보조식품들도 있으니 잘 알아보시면 도움이 되실

쌀찔려면 고단백보단 탄수화물을 마니먹어야져 밥 마니드시면될듯 운동하고

응축하는 에너지,진액이 풍부한 재료가 도움이 되지요==

감자 양배추 대추 깨, 견과류를 꾸준히 드시면 분명히 찝니다

밥,반찬,간식으로 응용하세요 !

선식은 어떤가요?
곡물가루+두유 말이죠^^

제가 저체중 이었습니다.
살찌는게 소원 이었고요
채식후부터 체중이 늘었습니다.