수다닷컴

과일을 많이 드세요 그럼 빠져요 껍질채 드셔야합니다

자세한 답변 감사합니다^^ 복받으세요♥

끼니 때마다 방울토마토 6개, 양배추 샐러드 1줌, 호두 1개, 아몬드 6~8개(자연에 가까운 기름) 먼저 먹고,
현미 1컵(200ml)에 쥐눈이콩 조금 넣은 것으로 밥을 해서 2끼로 나누어 먹습니다.
반찬은 국이나 찌개는 소화를 더디게 해서 자주 안 먹고,
주로 콩나물무침, 시금치무침, 물 넣고 볶은 야채들, 상추, 깻잎(철분 多), 케일 등의 쌈채소와 풋고추를 쌈장에 찍어먹고요.

식사 끝난 직후 물 마시지 않습니다. 소화가 더디어지니까요.
1~2시

그럼 질문하나만 할게요^^
평소에 식단은 어떻게 드시나요?
저는 평소에 기름진것만 먹는건 아니구요 기름도 적게쓰는데..
채소도 기름에 볶아먹으면 체중감소에 해롭다는걸 처음 알았어요.

그리고 채식도 주로 기름으로 볶거나 튀긴 음식 드시던데, 그러면 살 잘 안 빠집니다.
데친 나물 무침 위주의 반찬으로 드세요.

몸무게(kg)를 키(m)로 두 번 나눈 BMI 지수가 18.5 이하로 가면 저체중입니다.
그 이하로 내려가면 본인은 만족스러울지 모르겠으나 건강상으로도 별로 안 좋고, 체력도 별로 안 좋아지며, 실제로 사람들 보기에도 깡말라서 불쌍해 보입니다.

(제가 키 163cm인데, 거의 평생 45~46kg이었는데, 자주 어지럽고, 헌혈하려고 가면 철분이 부족해서 피가 검사시약 위로 뜬다고 거부 당한 적 몇 번 있고, 스키니진도 허벅지가 헐렁거리고, 사람들한테 불

아.. 소식이 역효과를 낼수도있군요..
저는 빈혈이있어서 소식하면 어지럽더라니..ㅠㅠ

어떠한 것도 정답은 없습니다 나한테 가장 적합한것 가장 잘 맞는것을 찾으셔야해요~
누군가가 이 방법으로 이런 결과를 얻었다고 나또한 같은 결과를 얻는것은 아니예요^^

체중만 빼는것보다 라인을 만들고 근력을 키우는게 가장 중요해요.
식단은 본인에게 맞는 식단으로 조절 하시고 생활속에서도 늘 활동량을 많이 늘리려고 노력하시면서
가능하시다면 유산소와 근력운동을 꼭 같이 해주시면 더 좋은 효과가 있습니다!
소식도 체질적으로 맞는 분이 있고 오히려 역효과가 나

제 경험에 의하면... 저는 채식할때 먹고싶은만큼 먹었거든요. 소식은 절대 아니었어요... 대신 하루 30분이상 유산소운동 꼭 했구요 인스턴트- 커피,과자같은것들 다 끊었었어요.

그랬더니 항상 배불리 먹었는데도 살이 빠지더이다. ㅡ.ㅡ;;

운동을 해보세요