살이 빠져요...
튼동
안녕하세요~제가 살이 자구 빠져서 큰일이네요.원래 마른 채질 인데.. 요즘은 근육을 좀 키울려고 헬스다니면서 운동도 하고 있어요..초반에는 아침 점심 저녁 꼬박꼬박(채식에 관심 없을때)잡곡밥 (탄수화물) + 고기/생선/통조림(담백질) 은 꼬옥~먹었더니 체중 증가가 되던데..
한달 전 쯤부터 채식에 관심을 가져서.고기를 완전히 끊은 건 아니지만.. 대부분의 끼니를고기를 제외하고 먹고있는데요.1달 사이에 4키로 가량 빠졌어요... 허허..어떻게 해야될까요?
헬스에 대해 보다보니탄수화물과 담백질은 꼬박꼬박 넉넉히 먹어줘야 한다고 하던데..제가 한참 먹을땐아침 생선한마리(150~200그람)/점심 참치통조림 한캔(150그람?)/ 저녁에 돼지고기나 소고기 200그람이렇게 꼬밖꼬박 먹었는데...
채식메뉴로 대체할만한게 없을까요?....
-
소예
소화력이 않좋으신편인듯?
-
두루
콩이야기 많이 하시는데 흡수률이 문제인것 같습니다.
당분, 쉼없이 먹기는 절대로 비추입니다. 얻는것 보다 잃는게 많습니다.
녹황색 채소만으로 살찌 실려면 엄청난 내공이 필요할겁니다.
곡기(통곡식)를 충분히(과식은 안되고요.)섭취하시는 것이 좋을것 같습니다. -
허리품
간식으로 햄과 쏘세지를 즐겨하다가 최근 콩으로 만든 비엔나 소시지를 사서 먹어봤는데 괜찮더라구요. 출출할 때 하나씩 야금야금 빼먹고 있다는... ^^
-
연체리
콩과두부종류 매일드시면 좋겠구요..
전..과일종류를 먹는게 피부에도 좋고 살이 잘찌는 것 같은데용..
소화 흡수가 잘되도록 식전에 에피타이져식으로 과일을 몇조각 드시면 도움이될듯하구요.
채식하되 골고루드시고계시다면, 뭐문제는없을듯한데..한달에 4키로라...
아무래도 살찌는데는 계속해서 먹으면,,찌는데..ㅡㅜ; -
볼수록매력
옛날에 로마 군인들이 콩으로 채력을 키워왔다는걸, 콩 많이 드세요~~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692089 | 야채수프 (4) | 달콤이 | 2025-04-19 |
| 2692060 | 폰이 침수?? | 뿌우 | 2025-04-19 |
| 2692034 | 결혼하고 첫 설날..ㅜㅜㅜㅜ (10) | 트런들 | 2025-04-19 |
| 2692010 | 동그랑땡이 너무 싱거워요!! 도와주세요ㅠ (2) | 수리 | 2025-04-18 |
| 2691981 | 다시마 사용법 질문!! (3) | 라임나무 | 2025-04-18 |
| 2691951 | 현미쌀 씻을때요~ (2) | 큰애 | 2025-04-18 |
| 2691922 | 생현미와 현미밥 (10) | 댓걸 | 2025-04-18 |
| 2691898 | 아침조식 폐지하신 회원님들께 질문드려요~ (10) | 가람 | 2025-04-17 |
| 2691870 | 얼굴이 울긋불긋해요...ㅠㅠ (10) | 옆집꼬마야 | 2025-04-17 |
| 2691817 | 녹즙요?? (3) | 라라 | 2025-04-17 |
| 2691788 | 두피에 뽀드락지가 나는건 왜일까요? (4) | 여우By | 2025-04-16 |
| 2691759 | 단백질음식 추천해주세요!!! (4) | 새콤이 | 2025-04-16 |
| 2691729 | 짜짠! 샐러드와 어울리는 음식은 어떤 것이 있을까요? (1) | 연하얀 | 2025-04-16 |
| 2691701 | 내가 본 만화책중에 가장 재밌었던 것은? (10) | 모람 | 2025-04-16 |
| 2691652 | 커피머신 | 도전중 | 2025-04-15 |
| 2691595 | 화장품 성분 질문있어요^^ (3) | 연보라 | 2025-04-15 |
| 2691567 | 채식으로 살 찌울수 있나요? (10) | 스위트초코 | 2025-04-14 |
| 2691514 | 산성음식이 뭐죠? | 큰꽃 | 2025-04-14 |
| 2691486 | 증명사진이나 여권사진 찍을때 사진관 어떻게 선택하세요? (8) | 초코맛캔디 | 2025-04-14 |
| 2691423 | 여행 가서 간단하게 해먹을 수 있는 요리 추천 부탁드려요 (1) | 아잉 | 2025-04-13 |