변비에 좋은 반찬 추천해주세요~~
안녕나야
2023.04.01
자취생인데 반찬가게에서 좀사먹어보려고합니다~~
변비가있어서리...ㅜㅜ 변비에 좋은 반찬 추천해주세용
지금먹고있는건 두부 검은콩 김치 입니다~~
부족한영양소와 변비 두가지모두 해결해줄반찬 없을까요??
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비내리던날
콜라비
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은아
좋은정보감사합니다ㅎㅎ연근 좋아해요완전!
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참
생협에서 생들기름 사서 아침에 한수저씩 드세요. 음식에 넣으면 산패가 빠르니 음식에 넣는것보다 수저에 덜어서 바로 드시는게 좋아요. 오메가3도 많아 여러모로 좋아요. 우엉과 연근도 좋습니다.
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보람
ㅎㅎㅎㅎ시금치나 무생채도 맛잇어요! 다만 변비에 좋은지는 모르겠어요ㅜㅜ
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어리버리
아침마다 수영을다니긴하는데 역시 먹는것도 신경을써야할것같아서요! 콩이랑 두부를 좋아해서 단백질은 섭취잘하고있는것같은데 정작 채소는 김치밖엔ㅜㅜ
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모두가람
수용성 식이섬유가 많은 해조류, 과일, 토란 등...그리고 물을 드세요. 소금을 너무 적게 먹고 있다면 적당량 섭취해야 저나트륨증을 방지할 수 있어요.
그리고 걷기 운동을 해야 합니다. 그래야 장이 움직여요. -
셋삥
청국장은향이ㅜㅜ
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Soeun
청국장 강추
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천사의눈물
미역줄기가좋군요ㅎㅎ다시마는마트에서사야겠네요
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마호
저도 변비에...약간치질기가.......
반찬가게에선 미역줄거리 볶음 꼭. 사구요..
고추삭힌거좋아해서 그것도사구...
집에선 다시마쌈좋아해서 자주해먹구요..
과일을 안좋아해서 해조류많이먹는거같아요..
채식한지 한달정도되었는데 변비가없어졌네요..ㅎ
아침마다 정식품?에서나온 야채즙이랑 유산균도 먹고있어요~ 프로바이오틱스로요...
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