아토피있으신분들은 칼슘 어떻게 섭취하시나요??
상1큼한렩
2023.09.13
안녕하세요..
전 학생이며 아토피때문에
도저히 안되겠다 싶어서
채식시작한지 하루째인 놈입니다!!
2월부터 고기,인스턴트 등은 일제 안먹긴했어도
본격적인 채식은 어제부터 시작했고요
지금 운동하고 와서 멸치 왕창 먹고있습니다 ㅋㅋ
멸치가칼슘흡수량은 높아도 우유,치즈 먹었을때보단 칼슘량이 적은게 당연하니..
지금 고민이네요 그렇다고 멸치가 한가마니 정도 있는것도 아니고.
칼슘영양제도 왠지 아토피에 안좋을 것 같은 선입견도 있고 하니 지금 고민중이에ㅛ ㅠㅠ
어떻게, 무엇을 섭취해야 우유,치즈 만큼의 칼슘섭취량을 얻을 수 있을까요??
-
널위해 2023-09-13
칼슘을 지나치게 많이 먹으면 오히려 흡수를 방해한다고 들었어요.
하루에 김이나 멸치를 적당히 드시고, 아침마다 10분 내지 15분 정도 자외선을 쐬어주심이 어떨까요?
칼슘은 Vit D를 통해서 흡수가 된다고 하니까요.
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