금단현상인가요?
혜린
아직 완전한 채식은 아니지만 특별한 일 없으면 거의 육고기는 안먹고 있어요.워낙 몸이 안좋아서 아직 계란 생선은 가끔 먹구요.그런데 희안한게 고기 안먹다 보니 계란 생선도 예전 만큼 안먹히네요.계란비린내 생선 비린내 이런게 느껴져요.
그런데 한번씩 무지하게 허기가 져요. 과자 라면 달콤한 케잌 이런거 막 먹고 싶구요. 감자샐러드 먹고 해도 허기지는 느낌이 가라앉지않아 이것저것 과식을 하게되요. 이럴때 참아야 하는지 먹어줘야 하는지 잘 모르겠네요 왜 이런 증상이 오는걸까요?
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한누리
전 단백질 섭취 안 하면 그런 허기짐이 오던데 사람마다 다를 수 있으니까요. 현미만으로도 필요한 단백질은 다 섭취한다라고들 하시던데 전 세끼 내내 현미밥먹는 것도 아니고 단백질 신경 안 쓰고 이삼일 먹다보면 뭘 먹어도 배고프더라구요. 그러다가 두부랑 적절히 먹으면 괜찮구요. 단순 열량 부족이거나 저처럼 단백질섭취를 통해 포만감을 느끼는 체질이실수도 있어요. 근데 채식 오래할수록 단백질 포만감이 점점 줄어드네요! 원인 꼭 찾으시길!
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Addictive
제 경험담에 의하면은 GI지수가 높은 음식(백색음식, 과일)은 먹으면 먹을수록 사람을 배고프게 만드는 경우가 있어요. 뭐 먹고 싶을때는 GI지수가 낮은 채식음식을 드셔줘 보세요. 인슐린을 천천히 올리면서 에너지를 공급하기 때문에 배부름이 오래갈 수 있습니다.
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겨루
평소 식단이 어떻게 되시나요...
양은 얼마나 드시는지..
고기를 안먹는다 해서
반드시 균형잡힌 식단을 드시는 건 아닐 수도 있죠
더군다나
밀가루류나 정제된 인스턴트식품이 당긴다는 것은 나름 스트레스가 있으신 것 같습니다
채식의 양을 늘리거나 과일야채견과 간식을 늘려주시고요
그렇게 허기질때 먹을 수 있는
여러가지 건강한 것들을 평소에 구비해 두세요
빵라면 이런거...섭취..참 안좋은건 아실테니..;;생략
이것들이 당기기 전에 식욕을 누르지만
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