제발 살좀 찌고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠ
희라
안녕하세요...
제가 나이는 16세이고키가 한 178정도 되는데몸무게가 48kg 입니다.
제발 살좀 찌고 싶습니다. ㅠ
스트레스를 너무 많이 받습니다.
좀 허약해서요....
뭐 방법이 없을 까요??
참고로 좋은 음식 먹으면서 좀 쉬면 될텐데,
제가 공부할것도 많고 할일도 많아서요....
이것저것 부지런하게 하면서살찔 수 있는 방법을 알아야 해요....
저는 채식 식품중에고단백고칼로리고탄수화물고지방등 살찌는 음식이 필요합니다.....
문제는 한국음식중, 채식음식중위의 해당하는 음식 찾기가 어렵네요....
단백질 섭취도 약간 힘드네요...많이 먹는다고 생각했는데,계산해 보니 좀 부족하네요....
참고로 전 계란만 먹는데 한국에 와서 페스카테리안 되어 버렸습니다.
뭐 살찌는 방법이 없을 까요????
제발 도와주세요.......
일, 공부 많이 하면서채식 하면서
살 찔수 있는
생활 습관이나 식단(간식)조언 주세요.......
-
뿡뿡
수다님 좋은 말씀 감사합니다...저도 살 찌고 싶은 1인 입니다.
-
나츠
음 다이어트는 단기적으로는 살이빠지지만 장기적으로 가면 살이 찐다고 하더라구요.. 그걸이용해서 살을 찌우는 사람도 있고요.. 그런걸 이용해보심 어떤가?? 싶네요
-
쌍둥이자리
제생각에 운동이 가장 중요한것 같고.. 한 50%이상... 그리고 먹는거 30%.. 긍정적이고 편안한 마음이 20%인듯..
-
큰맘
아무리 잘먹고 해도 장이 안좋거나 말하자면 장 흡수율이 떨어 진다거나 위가 안좋다거나 특히 스트레스에 약하면 식욕도 없어지고 해서 살이 안찔 확률이 많아요 일단 스트레스에 강해야 하고 한참 공부할 나이라서 이래 저래 그 나이대가 신경쓸 나이죠
탄수화물을 중심으로 식사를 하면 살이 찌던대요 간식도 잘 챙겨 먹고 하면요 요즘 과일은 당도가 높던데 과일도 적당히 먹고요 한국 식단으로 채식을 하면서도 식욕이 좋아야 하는데 식욕이 부진하면 살찔래도
안찌는 사람
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2679658 | 시장에서 채소 구입 (1) | 봉봉 | 2024-12-26 |
| 2679631 | 수다님 답변 부탁드립니다. (5) | 보단 | 2024-12-26 |
| 2679530 | 깻잎 절임 얼마나 보관하고 먹을수있을까요?? (1) | HotPink | 2024-12-25 |
| 2679506 | 쌀국수..... (2) | 클라우드 | 2024-12-25 |
| 2679477 | 발리로 신혼여행 가려고 하는데요~질문!!!! (7) | CutieBaby | 2024-12-24 |
| 2679448 | 한시간 간격으로 과일혹은 현미가루를 먹어도 되나요?? (5) | 세여닝 | 2024-12-24 |
| 2679390 | 울 딸램도 열나요???? ㅠㅠ 혹 신종일까 노심초사ㅠㅠ (7) | 알찬해 | 2024-12-24 |
| 2679283 | 과일은 채식인가요 (1) | 정예 | 2024-12-23 |
| 2679251 | 밥대신 생쌀로 먹어도 되나요 (5) | 아란 | 2024-12-22 |
| 2679221 | 온몸용 물비누 추천해 주세요 & 식초 린스 효과 좋아요^^ (7) | 뽀송뽀송 | 2024-12-22 |
| 2679193 | 제주에서먹어야하는음식 (3) | 장미 | 2024-12-22 |
| 2679167 | 여러분들은 고기드시면.. (6) | 목화 | 2024-12-22 |
| 2679144 | 에스트로제 건강식품에 대해서 복용을 해도 되는지? (5) | 도란도란 | 2024-12-21 |
| 2679116 | 시중 콩고기요.. 저만 그런가? (10) | 하예라 | 2024-12-21 |
| 2679087 | 팝콘이요.. | 조으다 | 2024-12-21 |
| 2679055 | 피부트러블이 심해져요. (5) | 맑은 | 2024-12-21 |
| 2679034 | 시레기국 잘 끊이는 법 궁금 해요 (2) | 크나 | 2024-12-20 |
| 2679006 | 유산균 추천부탁드려요~~ (4) | LetMeGo | 2024-12-20 |
| 2678981 | 매실액 담글때 설탕이요 (2) | 글리슨 | 2024-12-20 |
| 2678952 | 야채스프 관련 질문입니다 (2) | 봄시내 | 2024-12-20 |