제발 살좀 찌고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠ
희라
안녕하세요...
제가 나이는 16세이고키가 한 178정도 되는데몸무게가 48kg 입니다.
제발 살좀 찌고 싶습니다. ㅠ
스트레스를 너무 많이 받습니다.
좀 허약해서요....
뭐 방법이 없을 까요??
참고로 좋은 음식 먹으면서 좀 쉬면 될텐데,
제가 공부할것도 많고 할일도 많아서요....
이것저것 부지런하게 하면서살찔 수 있는 방법을 알아야 해요....
저는 채식 식품중에고단백고칼로리고탄수화물고지방등 살찌는 음식이 필요합니다.....
문제는 한국음식중, 채식음식중위의 해당하는 음식 찾기가 어렵네요....
단백질 섭취도 약간 힘드네요...많이 먹는다고 생각했는데,계산해 보니 좀 부족하네요....
참고로 전 계란만 먹는데 한국에 와서 페스카테리안 되어 버렸습니다.
뭐 살찌는 방법이 없을 까요????
제발 도와주세요.......
일, 공부 많이 하면서채식 하면서
살 찔수 있는
생활 습관이나 식단(간식)조언 주세요.......
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뿡뿡
수다님 좋은 말씀 감사합니다...저도 살 찌고 싶은 1인 입니다.
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나츠
음 다이어트는 단기적으로는 살이빠지지만 장기적으로 가면 살이 찐다고 하더라구요.. 그걸이용해서 살을 찌우는 사람도 있고요.. 그런걸 이용해보심 어떤가?? 싶네요
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쌍둥이자리
제생각에 운동이 가장 중요한것 같고.. 한 50%이상... 그리고 먹는거 30%.. 긍정적이고 편안한 마음이 20%인듯..
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큰맘
아무리 잘먹고 해도 장이 안좋거나 말하자면 장 흡수율이 떨어 진다거나 위가 안좋다거나 특히 스트레스에 약하면 식욕도 없어지고 해서 살이 안찔 확률이 많아요 일단 스트레스에 강해야 하고 한참 공부할 나이라서 이래 저래 그 나이대가 신경쓸 나이죠
탄수화물을 중심으로 식사를 하면 살이 찌던대요 간식도 잘 챙겨 먹고 하면요 요즘 과일은 당도가 높던데 과일도 적당히 먹고요 한국 식단으로 채식을 하면서도 식욕이 좋아야 하는데 식욕이 부진하면 살찔래도
안찌는 사람
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