수다닷컴

무튼 감사해요. 많은 도움이 됩니다^^

앞에 로스박사의 필수 아미노산 필요량 측정하는 실험 결과도 최소요구량은 20g, 최대요구량 37g이라고 되어있네요.

1kg에 0.8g이니 뭐니 하는거는 굉장히 넉넉히 잡은걸로 알아요... 몸에서 낡은 세포 재흡수해서 사용하는거 고려하지 않고 잡은 수치...라고 했던거 같아요...
저도 이제는 내가 어느 책에서 읽었는지 모릅니다 -_- 최근에 읽은거 말고는 말이죠...
1kg에 0.8g은 아놀드슈왈제네거가 근육 키우는 사람도 그정도면 충분하다고 했기도 했고, 세계보건기구나 미농무부등이 제시한 1일 성인 남녀 기준치 40-60g도 대충 계산해보면 체중 1kg당 0.8-1

제가 보기엔 저 증상은 단백질 부족이 아닐거 같아요.
머리카락 부분은 유전형질이 원래 그럴 수도 있는거고요, 당이 필요하니까 당이 당기고 포만감이 안오는걸 수도 있네요, 포만감을 느끼게 하는건 당이지 단백질이 아니거든요. 체력 떨어지고 정신몽롱한건 저는 저혈당일때 그렇던데요. 근육감소는 운동 안해도 오는거고 꼭 단백질 탓은 아닌거 같네요.
1942년에 로스 박사라는 분이 인간상대로 인간에게 필요한 필수 아미노산 양을 측정하기 위한 실험을 해서 고도로 정

교주님 답글중 1kg에 0.5g섭취하라는 글 어제 봤는데 오늘 교주님글 다 살펴봐도 안보이네요ㅠ
어디에 있는지 아시면 부탁드려요.
교주님은 박학다식하신거 같은데 저도 건강에 관한책이라면 질릴정도로 읽은편인데
단백질을 계기로 아직도 조금은 부족하다고 느끼네요.
1kg에 0.5g섭취하는 사실은 어디에서 아신거에요? 좀 더 세밀한..실용적인 진실에 관한 건강서적추천
드리는거 있을가요?

우선 하루 섭취하시는 총 칼로리가 너무 적은 것 아닌지 그것부터 점검하심이 먼저일것 같아요.
총 칼로리가 충분하다면 단백질 걱정은 안해도 되는 것으로 압니다.
맥두걸 박수다님 책애는 하루에 손실되는 단백질 양을 3g정도이고 매일 필요한 단백질은 20-30g 정도로 보는 것 같네요.
맥두걸 박수다님책에 표에는
치턴든박사 35-450g(0이 오타로 한자리 더 붙은거 같습니다, 문맥상으로 45g이 맞는거 같아요)
맥두걸박사 30-80g
미농무부및세계보건기구 40

하루 단백질 섭취량을 아시나요?
2끼로, 그리고 점심은 생식이니 제가 남보다 단백질섭취가 많이 부족한듯한데 제대로 알고싶어요

어느 채식의사의 고백이라고 출간된 맥두걸박수다님책에는 최저 2%까지도 괜찮다고 되어있어요.
그런데 그 책에 단백질 섭취량 관련된 표에 번역과정에서인지 심각한 오타가 나서 0이 한개 더 붙은게 있네요...
어쨌거나 충분한 칼로리를 자연식품 그대로 먹으면 걱정할 필요가 없고요, 맥두걸박수다님 요리책도 보니까 골고루 먹어봐야 살만 찐다고 한끼니에 골고루 여러가지 챙겨먹고 이런거 권하지도 않습니다.
그런데 단백질 부족 증상이란게 어떤거죠?
소화흡수는 정신적 심리

단백질은 섭취량보다 흡수능력이 중요하다고 봅니다. 상세한 식단이 궁금해서 과거 글을 보니 과일식을 많이 하셨더라구요. 지나친 과일의 당분은 장의 흡수능력을 저해합니다. 곡물중심 식사로 바꾸셔서 장을 건강하게 만드는 게 중요할 것 같습니다.