수다닷컴

식단 어찌 드셨는지 궁금해용.. 그리고 현미쌀과 현미찹쌀중 뭐가 더 단백질이나 운동할 때 먹음 좋나용?

운동직후 먹는 프로틴이나 단순탄수화물은 어떤게 있나요? 운동직후 먹는다는게요 그냥 싸이클 같은거나 요가하고 먹는것도 효과 있나요? 아님 웨이트를 하고 먹어야 먹는 효과가 있나요?

채식으로도 충분히 탄탄하고 좋은 몸을 만들수 있습니다 근육을 만든다고 말씀하셨는데 전문적으로 운동을 하기 위한 근육을 말씀하시는지 미용으로 탄탄하고 슬림한 근육을 말씀하시는지 모르겠어요 두가지의 차이가 아무래도 있겠죠!!

현재는 운동을 쉬고 있지만 저도 2년넘게 웨이트와 필라테스로 몸관리를 했었어요.
건강하고 탄탄한 몸을 위해선 꾸준하고 체계적인 운동과 식단조절이 가장 중요합니다.
운동을 하면서 근육생성은 단백질 굉장히 중요한대요 저는 기본적으로 현미

단백질은 우리몸에서 재사용된다고 들었습니다~^^

오 현미에 단백질이있군요!몰랐어요초짜라ㅜㅜ
참고하겠습니다ㅎㅎ!

채식 보디빌더 분들도 있습니다. 반면에 매끼 고기 먹으면서 근육 적고 체지방만 많은 분도 있구요.
식물성 단백질로 충분히 근육을 만들 수 있습니다.
현미에도 단백질이 풍부하니 주식으로 현미를 꼭꼭 씹어 드세요.

아하 감사합니다!!ㅎㅎ

팔근육 만드는데는 기구보단
아령이 좋구요~ 주운동은 아령으로 하고
힘이딸릴시 보조로 기구의 도움을 받고는
합니다 ㅎㅎ

전여자라..벌크업까진...ㅎㅎ
근데팔근육키우려면 꼭 기구가필요한가요?
아령이라던가...
맨손으로할수있는건없나요?푸쉬업이 젤 낫나요?

음식도 중요하지만 운동을 어떻게 하느냐에 따라서
많은 비중을 차지합니다 ~식물성 단백질 만으로도
근육량을 충분히 증강시킬 수 있는것 같아요
제가 해보니 벌크업에는 조금 부족하지
않나 싶으네요^^;;