주 탄수화물 공급원을 백미대신 과일로..
난슬
현미를 먹고싶은데 위장기능이 너무 약하여 소화가 안되는것같아서
주 칼로리 공급원을 백미/과일/채소 - 과일/채소로 바꾼다음 장누수증후군에 직접적으로 좋은 영양소를
같이 곁들인다음 좋아지면 현미를 주식으로 할 예정입니다
그런데 백미대신 과일을 먹어도 괜찮나요? (그렇다면 하루 칼로리 섭취량의 80% 이상이 과일이라는 말인데..)
물론 건과일은 피할거구요 소화에 문제가 안된다면 최소한 당도가 낮은 과일로 먹을 예정입니다..
문제가 있을까요?
-
눈꽃
과일 역시 당분이 많아서 장에 좋지 않습니다.
현미를 소화시키지 못하는 것은 드시는 방법이 잘못되었기 때문입니다.
현미를 백 번 이상 꼭꼭 씹어드시고, (정월대보름 때 찰밥하듯이) 천일염을 약간 넣어서 간을 해서 드시면 소화에 훨씬 좋습니다. -
재미
곡식을 먹어야 소장의 운동이 되고 그 소장에서 우리몸의 상당한 면역을 담당한다고 들었습니다.
소장에서 곡식을 소화시키면서 열도 나고 면역력을 올리고 잠을 잘 잘 수 있게 세로토닌도 나온
다고 합디다.
저도 주식을 철저히 챙겨 먹으면 잠을 훨씬 잘 자는 것 같아요.
사람마다 다르지만 전 소음인 체질이라 탄수화물 섭취를 곡식으로 해야 컨디션이 좋아지는 것 같
고 불면증도 사라지더군요.
적게라도 현미 대신 오분도미식이라도 하던지 죽을 먹는 것도 좋을 듯한데 -
제철
가끔은 괜찮겠지만, 과일은 당이 높아서 주식으로 적절하지 못해요
현미를 많이 씹어드시도록 노력하시는것도 좋을것같네요~ -
두빛나래
감사합니다.
-
하린
과일로만 무리가 있을듯한데요~?추위도 많이 탈거고
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