하루 섭취량 견과류는 어느정도 인가요?
대나무
2023.04.01
집에 호두, 땅콩, 잣 등이 있는데...
현재 하루에 잣 10알만 먹고 나머지는 아직 안먹고 있습니다;
호두는 구입한지 꽤 된 것인데 아직 개봉을 안한 것이구요. 땅콩도... 볶은 땅콩은 아닙니다.
이 모두를 합쳐 하루 혹은 한끼에 몇 알씩 먹는게 좋을까요?
제가 지방섭취가 너무 없는 거 같아서요;;;(현재 락토오보에서 비건으로 가는 2주차임^^)
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한국드립
밥에 깨를 뿌려 드시는 습관을 들이셔도 좋을 것 같네요.
전 견과류가 비싸기도 하고, 손이 잘 안 가서 이렇게 먹거든요. -
겨라
한 줌 정도 먹으면 되는걸로 알고 있어요.
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다인
제가 주로 먹는게 현미밥, 김치, 초콩... 이뿐이라서요.. 식당에서 먹는게 있다면 나물무침도 있지만 짜게 만들어주시는 바람에 심하기 소량만 섭취하고 제가 갖고다니는 현미밥과 초콩으로 때울때가 많아서 혹시 지방섭취량이 너무 적은게 아닌가 싶기도 해서요...ㅠㅠ
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링고
어디선가 읽었는데 20알 정도 먹으면 맞는다고 하네용? ^^;;
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