수다닷컴

이제봤네요 ㅠㅠ 길게써주신것도감사한데 조언까지해주시닝 ㅠㅠ
저는운동이 줄넘기밖에몰라서 줄넘기랑 팔굽혀펴기 하고있어요 ㅠㅠ 30분정도
살이좀빠졌으면좋곘네용

1년만 해도 20kg정도가 빠진다고 해요. 습관처럼 즐겁게 생각해야 다이어트에 성공할 수 있습니다. 홧팅이에요!!

간식, 야식을 먹지 않는 생활 습관은 좋은 방법이예요. 그리고 크런치 (1/2 윗몸 일으키기) 100번, 스쿼드 3세트, 런지 3세트는 하체운동에 도움이 주워 뱃살과 허벅지살을 빼는 데 도움이 됩니다. 가슴살은..그건 본인의 체형이라서 빼는 것 죄송하게도 없습니다. 줄넘기를 오랫동안 지속적으로 많이 하면 오히려 가슴살이 더욱 커보일 수 있는데.. 가슴이 처져서요. 짝가슴이 될수도 있으니 많이 하지 마세요. 저도 가슴살이 커서 특히 어깨가 넓어서 가슴이

줄넘기 그 정도 하시면 약 천번정도 하고 계신 다는 건데.. 다리에 알이 생겨요. 그래서 줄넘기는 100~200번이 딱 적당하고요. 아침은 꼭 드셔야 되요. 유뷰초밥같은 간단한 끼니라도 만들어서 단백질을 섭취해주세요. 안 그러면 폭식이 심할 수도 있고요. 저도 아침 먹으면 배 아픈데 그래도 꾸준히 먹고 있어요... 위가 안 좋아서 끼니를 더욱 잘 챙겨먹고 있어요.

점심은 찌개, 국 등은 건더기만 먹고, 튀긴 것 자제, 저염식으로 김치는 조금, 밥은 2