수다닷컴

채식하시면서 먹고 싶은만큼 드세요.
안그래도 채식으로 제한하는데 칼로리까지 그러면 스트레스로 병나요...
대신 꼭꼭 씹어서 천천히 드시면 배부르게 드셔도 보통 일반인 먹는정도 밖에 못 드실거예요.

두부와 민들레차를 추천함니다...

요새 날흐리구 맨날 비오구 그래서 그럴수도 있어요!

저는 요즘 효소를 물 마시듯 먹는데
너무 좋아요. 앵두.매실.오미자. 오가피등 산야초효소를
먹고 부터 얼굴에 살도 찌고 참 좋아요.제가 볼살이 없어
걱정이었는데 좋아졌답니다. 피곤한것도 많이 사라졌어요^^

채식 초반이시니 어떻게 먹는게 힘이나는지 이리저리 알아보면서 신경써서 잘 드세요.
힘없다면 먹는게 부실하실 수도 있으니 채식이라도 균형잡히게 잘 챙겨서 드시는게 좋죠~
평소때 운동해 오셨다면 힘도 더 붙긴하겠지만...
일하는것도 에너지를 많이쓰는 것이니 챙겨드시기도 잘하시고 좋은 공기도 주말에 쐬시궁 조금씩이라도 운동량을 늘려가시는것도 힘내는데 도움이 되실거에요..^^

5대 영양소를 골고루 섭취하면서 채식하신다면 고기드시는것보다도 더 건강에도 좋고 힘이 솟더라구요ㅎ 채식이라고해서 순 야채만먹거나 편중된 식사를 한다면 오히려 무기력해질수 있어요.. 요새 채식요리 레시피책들이 다양하게 많이 나와잇던데 함 사서 보면서 요리해먹는것도 괜찮지 않을까 싶네요.ㅎ

전문가들도 이렇게말해요.완전동감

저도 얍 님 의견에 완전 공감합니다. 전 이제 알아가기 시작한 초보구요... 실례지만 좋은 책있음 추천 부탁드립니다. 역시 공부하면서 알아가는게 최고더라구요.. 아직은 나쁜 식습관을 완전히 버리지 못해 왔다갔다 합니다. 막연한것보다는 구체적으로 공부하는게 훨씬 더 낫다는 것을 요새 느끼고 있어요... 공부할 좋은 책이 있다면 쪽지로라도 추천 부탁드려요^^

칼로리 계산으로 매일 매끼니를 조절하는 일은 그리 권장할만한 방법이 못되는것 같아요.
건강한 재료로 구성한 식사는 맛있고 배부르고 만족스럽게 꼬박꼬박 디저트까지 먹어도 가벼운 몸을 유지할수 있게 해줘요.
직접 해보니, 이전 다이어트 방법이 참 바보같았다는걸 깨달았어요.
야채와 과일 견과 곡물을 건강한 요리법으로 드시면 칼로리 계산 전혀 필요없이 건강하고도 가벼운 몸 유지하시게 될꺼에요. 물론 에너지고 넘치구요 ㅎㅎㅎㅎ

영양적 측면에서 보자면 과한 조리법 등으로 영양을 잃지 않은 ---야채, 과일, 견과, 곡물을 통해서 필요한 모든 영양분을 충분히 공급받을수 있답니다. 어려서부터 배워오고 살아온 문화가 육식, 화식 위주인 대부분의 사람들한테는 고기가 곧 단백질이라는 공식이 거의 신앙처럼 가치관 속에 뿌리깊게 자리하고 있지만, 사람의 몸이 영양을 섭취할때 흡수 - 분해 - 애너지원으로 공급 - 배출 이 원활하게 되게 하는것에 동물성 단백질을 플러스 요인보다는 마이너스가