수다닷컴

178 / 60 의 20대 초반 남성입니다.

헬스 시작한지는 열흘정도 됐습니다. 현재 가슴,등,이두 / 하체, 어깨, 삼두 이런식으로
2분할 운동하고 있습니다. 월~토 매일 나가고 있으며 일요일 하루 휴식을 취하고 있습니다.
현재모든 운동 세트당 15회씩 하고 있으며한 부위당 운동기구 3개씩 총 9세트를 하고 있습니다.
하루에 모든 부위 합쳐서 총 27세트를 하네요.

식단의 경우 하루 세 끼에 운동 끝나고 집에와서 바로 바나나, 주스, 달걀2~3개, 고구마튀김, 빵, 견과류를 먹고 자기 전에도
간식 먹고 있습니다. 이런식으로 열흘정도 하다보니까 체중이 2kg정도 늘었네요.

다른 분들이 쓰신 글을 보니까 저와 운동법이 많이 다르더라구요.....
어떤 분은 3대운동이라는 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 하고 하루 쉬고 이런식으로 3개월 간 해야 된다는 분도 있고
다른 분은 초보자의 경우엔 매일 전신운동을 해야 된다는 말이 있네요.

현재 제가 하는 운동방법의 문제가 있다면 지적해주시고 어느 방법이 더 좋은지 조언좀 해주면 감사하겠습니다. 부탁드려요ㅠㅠ

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