수다닷컴

안녕하세요 오늘 갓 가입한 새내기입니다.

보충제관련 질문란은 작성이 안되서 여기에 질문드리는 점 양해 부탁드리며
(정확히 내용은 보충제만은 아닙니다. ^^)

제가 일주일동안 5분할로 운동하면서 매일 일반적인 3끼 외에
아점 사이 닭가슴살 2덩어리+바나나1개를 쉐이크로 먹고
점저 사이도 마찬가지로 섭취합니다.
그리고 저녁식사 이후 운동직후 바로 보충제를 섭취합니다.

그런데 아시다시피 이제 휴가철이다 보니까 여행동안 딱히 섭취할 만한게
아무리 생각해도 없더군요

시중에 닭가슴살 쉐이크를 포장해서 팔긴하는데 300g팩당 고작 담백질은 15g.. ㅡㅡ
육포는 염분...
어디가서 가만히 있는게 아니라 많이 돌아다는 여행이라 간편하게 먹으면서도
짐이 부담되지 않고 단백질 함유량이 많은게 뭐가 있을까요?
혹시 경험있으신분들 조언 부탁드립니다.

참고로 현재 계속 근육량 유지하는 상태구요
키 172에 과거 63에서 현재 77~78kg입니다. 약 3년 조금 안되었구요
아직은 다이어트는 신경안쓰나 뱃살땜에 염분은 자제합니다.

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