근손실과 커팅에 관한 질문.
흰여울
2023.04.01
어디서 들은 이야기인데,
장시간 운동을 하면 탄수화물이 다 타고 태울게 없어서
그때부턴 단백질을 태운다더라구요...
그래서 운동 중간중간 단백질을 섭취해주는거라고....그러던데.
웨이트 1시간 반에, 유산소 30분씩 하고 있습니다.
어느시점에 단백질을 보충해야 하는지 궁금합니다.
누구는 운동 중간중간 탄수화물을 먹는게 좋다하여 과일주스나 바나나를 먹는가 하면,
누구는 운동 중간중간 단백질을 보충하여 날라간 단백질을 채워야한다며 보충제를 먹고...
뭐가 맞는지 모르겠어요.
그리고 제가 지금 근육은 그대로 냅두고, 지방만 태워 버리려는데,,,
탄수화물,지방을 줄이고 단백질을 많이 먹으면서 지금까지 하던대로 운동하면 되는건가요?
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소
역시 맛스타가 해답이군.... 감솨 ㅋㅋ
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꿈빛
근매스를 늘리기 위해 운동중에 탄수화물을 섭취합니다. 단백질은 아니라는 생각이 드네요ㅎㅎ. 보통 웨이트 1시간하시면 저같은경우는 30분쯤 넘었을 때 섭취합니다 바나나도 좋고 과일주스도 좋습니다. 저는 돈이 없어서 초코릿이나 미숫가루를 먹습니다 흑 ㅠㅠ. 운동전이나,도중에는 단백질 섭취하시는거 별로 권해드리진 않습니다.
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바닐라
운동중에 무언갈 섭취하게되면 근성장에 필요한 호르몬이 소화기관에 관여하여 별로 좋지않은 결과를 나타나게됩니다.
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