근육통이 얼만큼...?????
먹딸기
웨이트초보인데요 다름이아니라 여쭤볼려구요.
어제 어깨랑 하체 했는데요
하체:
레그컬 35kg 15회 5세트
레그익스텐션 30kg 15회 5세트
카프레이즈(바벨-고중량 고반복) 10회 4세트
어깨:프론트 래터럴 레이즈 한손에 2kg씩 20회 5세트
사이드 래터럴 레이즈 한손에 2kg씩 20회 5세트
업라이트 로우 EZ바 한쪽에 2.5kg씩 10회 4세트
이렇게 했는데요,,일단 초보라 중량은 신경쓰지마세요~차차올리면되니 ㅋ
다름이아니고 묻고싶은건,여러분들은운동하고 다음날 근육고통(?)이 얼만큼 되시나요 ??
참 질문이 이상한데,,ㅎㅎ;; 가슴,등,이두,삼두는 운동하고 그담날 쫙쫙땡기면서 기지개도땡겨서 잘 못필정도로요 ㅋ
그러면서도 조금 뿌듯합니다 기분좋은아픔(?)이에요 ㅋㅋ
근데 위에언급했듯이 어제 어깨랑 하체를 했는데 거의 땡기지가않네요.(땡기긴하는데 거의 자극없음..)
참그리고 레그프레스랑 덤벨프레스 추가할겁니당,,추가하면 좀 나을려나요?
답변해주시기가 참~그렇지만 ㅋㅋ,,여러분들은 그담날 고통이 어떤정도죠?
(얼만큼의 고통이 적당하냐는 질문 ㅋㅋ..)
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유메
나머지는 무슨 운동하는지 모르겠지만 지금 하체랑 어깨보면 다관절운동이 아닌 단순관절 운동이 전부네요. 운동한지 얼마 안됬으면 이런운동보단는 하체는 스쿼트, 어깨는 밀리터리프레스 이거 두개만 열심히 해도 원하는만큼 키울수 있어요. 기본이 중요합니다. 지금하는건 나중에 어느정도 근육키우고 해도 늦지 않아요
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유희
그때그때 달라요 ;;;
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