공복과 식후.. 식후혈당 조절의 노하우좀 알려주세요.
뭘봐요
그제 결과치 올렸었죠..그전날 식후가 150이 나왔었는데..
제가 좀 이해가 안되는게..
공복은 그 전날 식후 수치가 높던.. 잠자기 전에.. 무얼먹든(적당한 야식).. 담날 공복은 착하게 80대로 잘 찍어주는데
식후는 여간 조절이 안됩니다..
뭐랄까. 운동 유무랑도 상관없고. 먹는거랑도 상관이 없고., 먹는양과도 그닥 상관이 없고... (아주 조금 먹으면(고구마1개 + 우유한컵)잘 나오긴 하지만. 그건 아사할 정도구요.) - 1년정도 추이를 지켜본 결과 -
한달에.. 식후 50번을 체크하면. 5~8회정도는 160정도가 가끔 나오니깐요. 어제도 170 ㅠ.,ㅠ
- 대부분 특별한일 없이, 주로 2~3일씩 몰아서 나타나구요(길게는 1주일도). 극심한 피로 , 설사나 감기일때도 있지만-
보통 2시간~3시간후면. 공복감을 약하게 느낄 정도로 배가 고프기 시작한데식후가 높게 나올때는 4시간5시간이 지나도 공복감이 별로 없다는거 정도고.. 이런날은.. 4시간쯤 되어야.. 100정도로 떨어집니다.
식후를 조절하는 가장 좋은 방법은 운동과 식이라고 알고 있는데.. 저같은 경우는 어떻게 조절해야 할까요?.
어젠 알콜섭취를 했더니 죽겠습니다. ㅠ,.ㅠ
-
빵돌
저도 인슐린 끊고 나서 아침 공복은 잘 나오는데. 식후가 엉망이네요~~ 160은 기본인듯
날씨가 추우니 나가기도 힘들고. 점심먹고는 거진 운동 못하네요~~
살을 조금 빼시면서 근력운동 좀 해보세요~~ 저도 간만에 헬스장 갔는데.. 운동이 안되더군요~
근력이 떨어져서 다시 운동해서 근육좀 키워야겠어여 -
에일린
근력운동... 좀 더 해볼까요..
계속하고는 있었거든요.
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