질문 한가지만 할게요^^
딥체리
그림실력이 이상해서 좀 보시기에 오렵겟지만 양해를..
위에 그림처럼 빨간동그라미 있는 부위를 키울려고 하거든요
그러나 헬스장 갈수있는 여건은 안대고 아령(덤벨) 로만 저위에 부위를 키울수가 있을가요?
아령(덤벨) 로만 위에 부위를 키울려면 어떻게 운동을 해야 하나요?...
무게도 어느정도 면 좋을가요?.
다음주안에 아령(덤벨) 장만 할려고 하거든요 수중에는 한 20만원 정도 있구요
20만원으로 헬스장 끊어도 되지만 시간이 부족해서 집 - 알바 왔다리 갔다리 아령들고다니면
조금식 운동 할려고 하거든요 . 하체는 자전거 or 뜀박질 을 많이해서 잔근육이 많거든요
상체근육이 하나도 없어요. 19살인데 중학교애들 옷 치수 입고다니고 있다는...ㅜㅜ
부탁드릴게요 .. 간단히 장시간꾸준히 하면어 어떤운동을 해야 할가요?
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스콜피온
덤벨로 가슴,어께,이두,삼두 군요... 옆에 트레이닝게시판에 뒤져보세요 덤벨로 각부위 운동할수있는 방법 많이 있습니다. 뭐 공간이 넉넉하다면 벤치프레스 구입하시는것도 좋을듯..^^
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미투리
덤벨만 있어도 기본적인 운동은 가능할듯싶네요..
종류별로 몇3가지 정도를 사신후에 운동방법을 찾아가면서 연구해보세요..
가슴, 어깨, 이두, 삼두...모든 부위가 덤벨로도 가능합니다. -
뿌닝
하~하 어깨 이두 삼두 흉근이라~20이면 떡을치죠 ㅋ 덤벨을요 살때 고정식을 사지 마시고 조립식을 사세요 원판을 끼웠다 뺐다 하는거 그래야 힘이세지면 무게를 올려서 끼우고 한정된 무게로는 한계가 있죠. 일간스포츠 들어가면 맨밑에쯤 덤벨 그림 있어요 딱이데~그걸 누르면 많아요 20이면 바벨까지두 사겠군 ~거기다 5만원짜리 벤치만 따로 사고 견적 잘내서 사세요 .
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