운동을 하루에 한번하는 것과 두번으로 나누어 하는것은 차이가 많은가요?
청식
2023.04.01
예를 들어 오늘은 가슴운동을 40분 한다고 할때, 한번에 40분간의 운동을
하는 것과 오후와 저녁으로 나누어 20분씩 운동하는 것은 효과면에서 어떤
차이가 있는지 궁금합니다.
시간 때문에 그럴때도 있고 한번에 40분간 동일부위 운동을 하면 힘이 빠져서
제대로 못할때도 있기에 두번씩 나눠서 할때가 있거든요. 푸쉬업 같은 건
하루에 수차례 나누어서 할때도 있구요. 이런식으로 운동하면 근육이 회복할
시간에 또 손상을 주는게 아닌가 하는 우려도 좀 들구요...
고수님들의 상세한 조언 바랍니다...
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자랑
그럼 하루에 한번만 가슴운동 30분 하는것과, 하루에 두번 각각 30분씩(총 1시간)가슴운동 하는것중 어떤게 더 효과가 좋을까요? 전자가 더 좋은가요??
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마루나
근육도 쉬어야 하니까요 오전엔 가슴 하시구 오후엔 이두 하시고 이럼 댈듯하네요
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루다
저라면 운동시간을 조금씩 늘려가는 쪽을 선택할듯해요.
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심플포텐
그렇군요...저는 운동을 많이 할려고 그러는게 아니라 체력이 안받쳐줘서 이러는건데... 그럼 같은 부위를 하루에 두번나눠서 하면 안하느니도 못한건가요?
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PinkPearl
어느 한 부위를 운동하고 나서 7-8시간 뒤에 그 부위를 다시 운동하면 효과가 좋다는 글을 본적 있습니다.
빌더들 시간표 보면 오전 오후로 나눠서 같은 부위 운동하는 경우도 심심치 않게 봅니다.
일반인이 저렇게 오전오후 나눠하는 분은 보기 힘들듯...
저건 어디까지나 초보가 이해하기 힘든 프로의 세계니까요~
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