수다닷컴

저는 이제막 헬스를 시작한 초보자 입니다(헬스한지 2주째 됩니다)
처음에 헬스장에오면 스트레칭을 10분간 하구요
바로 근력운동에 돌입합니다
보통 제가 근력운동을하면 3세트를 하는데요 1세트당 12회씩...1세트 끝나고 1분간 쉬는데요
3세트에 12회씩 하면은 적당한지..그리고 1세트 끝나고 쉬는시간은 어느정도가 적당한지 궁금합니다.
제가 이 사이트에서 글을읽다가 생각난게 있는데요 보통 운동을 처음 시작하면 운동기구별로 다하라고(부위별로 나누지말고..삼두..이두
..가슴..등등)그러니깐 하루는 삼두하고 다음날은 가슴운동하고 --이방식은 운동을 몇개월 하고나서...라고 알고 있습니다.
정리를 하자면...ㅡㅡ;;
저는지금 헬스장에있는 상체운동기구(당기거나 미는거 드는거 등등...)를 다사용하고있습니다
보통 부위별로 나눠서 하신다고 들었습니다 그런데 저같이 초보자가 부위별로 나눠서 해도되는지 궁금합니다.
그리고 제가 특히나 복근 허리쪽에 많이 투자하는데요
허리 당기는 운동기구(대각선 방향으로 되어있는 발 걸치고 허벅지 걸치고 상체 들었다가 올리는 운동기구)를 매일매일 하는데요
지금은 10kg짜리(덤벨할때양쪽에 껴주는거 )등에지고 3세트를 합니다
이정도면 데드리프트 시작해도되는지..궁금합니다
그리고 복근은 15회씩 10세트를 하는중이구요 ---이런식으로 매일 복근해줘도 되는지(이정도해도 다음날 배가 땡기거나 그런건 없습
니다) 이렇게해도 복근이 느는거 같지 않구요 어찌 운동을 해야하는지
제가 헬스시작한지 얼마안되서 괜한 걱정을 하는것인지...
(p.s 지금 이글의 말에 두서가 없어서 죄송합니다.;;;운동을 시작한지 얼마안되서 뭐부터 물어봐야할지 잘몰라서그만...ㅠㅠ)

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