유산소에 대해서 질문드립니다.
희미한눈물
2026.07.13
제가운동시간이 그리 길지않아서 1시간30분정도..
하루에 유산소 20분씩하는데요.
일주일에 4~5번 웨이트후 유산소 20분씩하는게 나을까요.
웨이트없이 일주일에 2일정도 정해서 50분씩하는게 나을까요.(나머지 일은 웨이트)
-
마디 2026-07-13
삼 삼 삼 이라던데요 하루에삼십분이상 일주에 세번 이상 .그리고 삼개월이상
-
물맑 2026-07-13
40분부터 지방이 연소된다는건 좀 오버인듯,,,
-
심플포텐 2026-07-13
유산소는 최대 심박수 65% 수준으로 하시는게 좋습니다. 최고의 지방연소존이거든요. 한 120~30정도 사이 심박수 맞추시면 될겁니다. 심박 재는 제일 편한 방법은 목에 대고 재는게 제일 편하더라구요.^^
-
은솔 2026-07-13
꼭 기본 40분 부터는 아닙니다. 무산소후 체내 글리코겐이 상당수 고갈된 상태이고 체내가 저혈당 상태라면 20분도 효과를 볼수있겠죠. 제 생각에는 웨이트 하시고 유산소 하시는게 좋을듯 보이네요. 그리고 한 2틀쯤 정해서 웨이트 10~20분이라도 들하시고 유산소 30~40분 하는날 정해두시는것도 좋겠군요.
-
마호 2026-07-13
유산소라 함은 살빼시는것이 목표이신듯?! 그렇담 기본 40분이상부터 지방이 연소 된다는건 잘 알고 계시죠?!
-
모은 2026-07-13
살을 빼는것이 목표가 아니시면 하루에 20~30분씩해주시면 됩니다..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2752137 | 아래 가슴을 깎으려면 어떻게 해야하나요? | 유라 | 2026-10-21 |
| 2751994 | 안녕하십니까?^^ 질문좀 드려봅니다. (1) | 조으다 | 2026-10-20 |
| 2751941 | 몸을 크게만들고싶은데여.. (4) | 궁수자리 | 2026-10-19 |
| 2751911 | 운동 선배분들의 많은 조언을 구합니다 부탁드려요 꾸벅 | 좋아해 | 2026-10-19 |
| 2751881 | 5kg아령으로 할수있는것들좀. | 영글 | 2026-10-19 |
| 2751824 | 주3회 3분할 트레이닝 괜찮을런지요? (웨이트 처음시작) (2) | 에가득 | 2026-10-18 |
| 2751793 | 리프팅 벨트 살수 있는곳 아시는분좀.. (5) | 잠팅이 | 2026-10-18 |
| 2751760 | 체중이 안늘어나는 이유 (4) | 마징가 | 2026-10-18 |
| 2751736 | 헬스할때 복부에 바르는거 있자나요.. (3) | 찬누리 | 2026-10-17 |
| 2751710 | 운동이름질문. (2) | 어리버리 | 2026-10-17 |
| 2751680 | 복근운동질문입니다.!! (5) | 우주 | 2026-10-17 |
| 2751649 | 목 두꺼워 지는법!! (10) | 남은 | 2026-10-17 |
| 2751625 | 광주에서 체지방 측정 할수 잇는곳 아시는분~ (2) | 라임나무 | 2026-10-16 |
| 2751597 | 벌크업..궁금한 점 있어요~~ | 바라 | 2026-10-16 |
| 2751492 | 복근운동에 대해서 질문이 있는데요 (2) | 지은 | 2026-10-15 |
| 2751464 | 초보자 질문드려요ㅡ 프리웨이트 아닌 기구로 하는 운동은 효과 없나요? (9) | 미리별 | 2026-10-15 |
| 2751439 | 운동할때 뒷목이 땡겨요. (2) | WhiteCat | 2026-10-15 |
| 2751405 | 헬스 하시는 분들 중에 한약 드시는분 계신가요? (10) | 제미니 | 2026-10-14 |
| 2751377 | 인바디좀 봐주세용 목표설정!!!도와주셔요 (5) | 레오 | 2026-10-14 |
| 2751352 | 복근 가지고싶은대 복근만드신분들~? (7) | 아이 | 2026-10-14 |