제가 맨몸트레이닝 위주로 하고있는데요.
흡뜨다
2026.06.26
저는 179/90입니다. 현재 제가 체중감량을 하고 싶은데요 80~82 정도로 빼고싶습니다.
저는 식단이 하루에 2끼 먹습니다 그리구 보충제 먹구있구요
운동은 몸풀기 20분쯤하고 스쿼트100(20kg)개, 케틀벨스윙(16kg)100개, 싯업100개, 레그레이즈100개, 오리발차기100개, 배밀기100개, 버피100개 씩합니다.
매일하는건 아니구요 2틀하고 하루쉬는식이거든요.
제가 식단도 바꾸려고 하고 있는데... 잘하고 있는건가요??
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Addictive 2026-06-26
l sit v sit 도연습하시고 키대비 체중은 70~75까지도 빼야할겁니다 맨몸운동 해보시면 알아요^^
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예그리나 2026-06-26
감사합니다 패럴렛 트레이닝도 해봐야겠네요.
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그린나래 2026-06-26
페럴렛도 해보세요^^ 물구나무서기도 해보시고 한손푸쉬업도해보시고 맨몸으로는 계속 강도를높이는것이 좋습니다
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터1프한렩 2026-06-26
아..매우 좋은건가요? 댓글 감사합니다
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하루 2026-06-26
매우 좋은데요 -_-
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다한 2026-06-26
감사합니다 풀업도 추가해야겠네요
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고독 2026-06-26
푸쉬업이랑 딥스 풀업도 해주면 아주 완벽할듯 하네요~
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