좌절중입니다 ㅠㅠ
햇햇
운동이란걸 7년동안 한번도 한적이 없을정도로 회사생활에 찌들다가이번에 정말 해보자라는 굳은결심으로
이제 운동시작한지 2주차가 되었습니다
홈트레이닝 3개월 잡고 2주되었는데요
군대있을적에 맨손운동을 많이 해봐서 턱걸이를 정자세로 12~15회정도 하였습니다
2주동안 가슴 이두 삼두 어깨 하체 월화 목금토 이렇게 운동하였는데
등운동도 하고싶어서 집안문사이에 거는 턱걸이봉을 구입해서 해보았는데
7년이 지난지금 2개가 되네요... 이럴수가..내 자신이 한심스럽더라구요
아~이제 운동에 턱걸이도 추가해야지라고 생각하고 해보려하는데
달랑 두개하는데..그냥 2개씩만 5세트 이렇게 해야하나요? ㅠㅠ 완전 힘드네요
군대있을적에는 어떻게 그렇게 땡겼는지도 의문입니다.ㅎㅎ
정말 안간힘을 써서 정자세로 딱 2개 합니다; ㅠㅠ
정석적인 턱걸이운동법좀 간단하게라도 설명부탁드립니다
감사합니다
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Creative 2026-06-04
한번 하셨던 분들은 금방 느시던데... 걱정 크게 안하셔도 될거 같아요
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파도 2026-06-04
답변주셔서 감사해요ㅜㅠ턱걸이만하기에는 다른운동도 같이해야되서ㅜㅠ
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벛꽃 2026-06-04
무조건 매달려서 오래 버티기, 누구 말씀처럼 닥치고 턱걸이....
전 토,일중에 하루는 외출 안할경우 하루종일 매달려 있습니다. 최대한 하고 쉬다가 하고 TV보다 하고
화장실 갔다와서 하고 1주일중에 하루만이라도 이렇게 하니 갯수 많이 늘던데요.
처음에는 전완근과 악력이 약해 버티기도 힘들어서 수건을 묶어놓고 손목을 끼워서 하면 그냥 그립보다
몇개 더 할수 있더군요. 그렇게 매달리면 효과 봅니다.
그리고 평소에는 아침에 턱걸이하고 퇴근하여 취침전에도 몇 -
미나래 2026-06-04
그냥 아무생각없이 집에서 오며가며 무조껀 한번씩하구 지나가보세요. . 금방늘어요~^^
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물고기자리 2026-06-04
안녕하세요.. 좋은 하루되세요....
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너만 2026-06-04
답변들 정말 감사합니다 ㅠ.,ㅠ
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들빛 2026-06-04
집에서 턱걸이면.. 점핑은 안될테고.. 키핑풀업.. 아니면 버터플라이풀업.. 2개도 못하는분 많습니다..
풀업은 하면 할수록 늘어나니 걱정마세요
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