수다닷컴

유산소 40분하세요

답변해주신 모든분들 정말 감사합니다.
결국에는 유산소(10분) - 웨이트 - 유산소(30분)으로 결정했어요.ㅎㅎ

근손실 그딴거 생각말고
미친듯이 쇳덩이 들고 런닝머신에 뛰어요
단처음시작할때 일주일정도만 살살하시고요

일반적으로 근육량을 늘리려면 유산소후 웨이트를 합니다 하지만 엄청 힘들죠..

웨이트후에 유산소를 하면 체지방이 선유산소보다 많이 빠지며 웨이트도 별 무리 없이 할수가 있습니다.

님 체형에 맞게 운동하시면 될듯싶네요 근육량이냐 체지방이냐.. 전 웨이트후 유산소를 추천합니다.

유산소하고 웨이트 하면 땀짠뜩 한바가지 흘리고 나면 웨이트 할때 힘이 빠져서 못하거등요..

처음에 준비운동으로 몸에 열나게 유산소 10분정도 하시고 웨이트 후 유산소 하시면

다이어트와 무산소를 동시에 생각하신다면
일반적으로 웨이트후 유산소 입니다 .근손실은 어찌할수 없겠지만 .
인터벌도 좋은 방법인데요 30분이상 하신다면 파워워킹 추천해드립니다.
자세한 방법은 네이X검색 해보세요 운동방법 기구 사용법등 자세하게 나옵니다
그리고 기구보다는 프리웨이트를 추천해드립니다