아이구.;도와주세요
푸르
2026.05.03
제가 홈트로 운동을 하고 잇는 사람입니다.;(중3)
다름이 아니라 1주일에 2번정도는 줄넘기 1200회(하루당) 2일정두하구요
거의 매일이라 할수 잇을만큼 친업(시간날때마다)과 싯업15*3, 다이아몬드 팔굽혀 펴기라 할까요? 삼두근 단련에 좋은 팔굽혀 펴기를 15*3 셋 하고 잇습니다.; 그런데 이렇게해서 살이 좀 빠지구 근육이 커질수 잇을까요.;?(벌크증가)자세한 답변 부탁드려요.ㅠㅠ;
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보미나 2026-05-03
아 크런치가 싯업이에요.;ㅋㅋ 죄송.
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그루터기 2026-05-03
운동량이 넘 적네요...
체지방이 어느정도인지 모르겠지만, 1200회 다하시면 몇분정도 소요 되나요...? 많이 안걸릴것 같은데...
유산소는 최소한 일주에 3번 한번에 3,40분씩 이상 하셔야 효과를 보실수 있습니다...
맨몸운동도 친업 싣업 좁은그립 푸쉬업 외에도,
팔을 넓게벌리고 하는 일반적인 푸쉬업과, 평행봉, 맨몸스쿼트 등등,
반복횟수 제한없이 한계지점까지 3~5세트씩 해보세요...
득근하시길... -
나리 2026-05-03
아 그리구 크런치도 합니다.;15*3셋.;
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월식 2026-05-03
악.;예전에는 너무 많이 한다 그러시길래 줄엿는데.; 음.; 그럼 3일정도 1500회 줄넘기하고 다이아몬드 푸시업 15*5 셋 친업 시간날때마다 맨날 이렇게 매일하면 될까요? 그런데 1500회 정도하면 발목아프던디.;--?
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