수다닷컴

음.. 운동 시작한지는 한 3개월. 정도 됬습니다.

근육이 하나도 없었고(온몸이 물살..), 뱃살도 나온상태여서(비만정도는 아니고..)

하게되었는데요 지금 시점에서 질문 좀 할게요.

운동은 근력운동만 합니다.

1.딥 머신 레그레이즈로 하복부 운동을 하는데요.
헬스장 사람들 보면 대다수 레그레이즈만 하던데,
딥 머신 레그레이즈는 레그레이즈 보다 효과가 떨어지는 건가요?

2.딥 머신 레그레이즈 하는 사람들을 보면(인터넷에 돌아다니는 운동자세도 그렇고..)
다들 무릅을 굽히던데.. 전 다리를 피면서 하는데 이거 상관없는거죠..?

3.딥 머신 레그레이즈로는 상복부에 아주 영향이 안가는건가요?

4.역기(?) 드는 운동은 보통 몇개월 쯤 부터 시작하나요?
(전 아령으로만 주로 얼티네이티드 덤벨컬,컨센트레이션 컬,덤벨 프리쳐컬 이런거만 합니다.
그외 암머신 합니다.)

5. 상복부 운동은 크런치,디클라인 벤치 싯업 이것만 하면 되는 건가요?.

6.등운동을 하는데 시티드로우,랫풀다운,리어레터럴 레이즈 이렇게 3개면 충분한가요?
(등 근육이 안생기던데 무게를 늘려아하는건지..)

고수님들의 답변 바랍니다 ~

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