수다닷컴

고등학교를 다니다보니깐 오전9~오후9까진학교있거든요
물론 이떈 학교 급식으로 먹고요
다 끝나고 집에 와서는 삶은달걀2개, 청포도, 오렌지 한개, 과일주스 한컵(500ml), 우유한컵 (500ml)
, 식빵(토스터기에 구워서) 4개, 바나나 한개
여기서 더 먹을떄도 있고요(졸음꺠기용으로 계속 먹죠)
계속 이상태로 먹으면 살찔까요?
지금 현재 스펙은 170/51.7kg입니다.
그리고 나서 운동은 홈트로 해서 새벽12시30분부터 2시까지
벤치딥스 50*2
덤벨(3과5kg 일주일마다 번갈아가면서)
덤벨컬 3kg-50개씩5세트, 마무리는 100개
덤벨컬 5kg-20개씩5세트, 마무리는 무제한
헤머컬 3kg-50개씩7세트, 마무리는 없음
헤머컬 5kg-20개씩6세트, 마무리는 없음
푸쉬업 20개씩3세트
배밀기 20개씩3세트
크런치 중량안치고 100개씩 1세트
레터널 레이즈 덤벨3kg-20개씨3세트
프론트 레이즈 덤벨3kg-20개씩3세트
스쿼드3kg-50개씩2세트
스쿼드5kg-50개씩2세트
하고서 자거든요 64kg 1년안에 찍을수 있을까요?공지사항
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