하루 2번 운동??
다옴
2026.04.05
본격헬스 3개월지나고 있습니다.
5rm 기준 벤치 80, 데드 100, 스퀏 90 정도 됩니다.
점심시간에 시간이 1시간정도 될거 같아서
점심에 1시간 저녁에 1시간 ~ 1시간반 정도 할까 하는데요.
지금은 저녁만 2시간정도 4분할 돌리고 있는데
하루 2번나누면 어떤 프로그램으로 가야할까 고민입니다.
지금 생각으론 3분할로 돌리면 어떨까 하는데
더 좋은 방법있으면 추천 부탁드립니다.
1.점심 복근 이두
저녁 가슴 유산소
2.점심 복근 삼두
저녁 등 유산소
3. 점심 복근 어깨
저녁 하체 유산소
-
마루한 2026-04-05
조언 감사합니다.^^
근데 유산소를 하루에 한시간씩 하는건 저랑 안맞나봐요.
하루 30분 정도만 유산소 운동에 할애하려고 합니다. -
초코향 2026-04-05
유산소랑 무산소로 나누면 어떨까요.
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큰모음 2026-04-05
낮에 복근하고 저녁에 3대운동해도 영향을 많이 받을까요??
복근은 몰아서 해야하나 고민이네요;;
좋은방법은 없을까요?ㅎㅎ -
창의적 2026-04-05
복근을 먼저 하시면 3대운동 이나 대근육운동할때 힘이 딸리시고 무게도 줄어드실텐데..
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갤원 2026-04-05
힘은 별로안쎈거 같은데요ㅎ
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촉촉한 초코칩 2026-04-05
힘짱 쎄실듯...
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