하체 운동에 관한 질문요 ^^
봄바람
2026.04.04
제가 상체에 비해 하체가 두꺼운(굵은?) 편이거든요
그래서 상체는 키우고 하체는 빼고 싶은데 좋은 운동 없을까요?
특히 엉덩이살을 빼고 싶은데 무슨 운동 하는게 좋을까요?
참고로 지금은 사이클 조금 타고 있어요 ^^
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한빛 2026-04-04
하체를 하지마시고 상제면 열심히하세요 상체의 크기는 등이 좌우합니다
이건물론 좋은방법은 아니지만요 ㅎ -
야미 2026-04-04
엉덩이 운동은 런지가 가장 효율적이구요 스쿼트도 좋지만 둔부를 위해서는 풀스쿼트를 해야하니 초보분에게는 런지가 더 좋다고 생각합니다. 그리고 하체가 굵은 건 주로 운동량이 부족해서 정체되어서 그런거니까요 평소에 자주 움직이세요 가까운 거리는 걸어다니시고 3-4층은 걸어 올라가시고 그러시면 도움이 됩니다.
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가든 2026-04-04
상체를 열심히 하셔서 밸런스를 맞추시길... 체지방 제거는 유산소로... 살빠지고 나선 오히려 하체를 더 열심히 해야하는 경우가 생길수도... 그럼 열운하여 득근하시길...
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한내 2026-04-04
사이클, 조깅,수영등 유산소운동하면서 웨이트 트레이닝하세요. 하체만 따로 살을 뺄수는 없답니다.
근육양을 늘리면 상체는 당연히 커질것이며 지방을 줄이면 하체는 당연히 슬림~ 해지지요.
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