혹시 여러분도....
도1도캣
2026.04.01
저는 운동 할때만 아프고 댕기고 하거든요...
운동 하고 나면...아무렇지 않아요....
이게 정상은 아니죠.....
혹시 여러분들도 나 같은 경험 있으신가 해서요...
도통 몸도 여기서 끝인거 같아요...
무게를 더 올려도 그렇고..ㅡㅡ;
횟수를 더 많이 해도 그렇고..ㅡㅡ;
아프고 댕기는건 그 당시 뿐이니까요...
어떻게 하면 되나요...??
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슬우 2026-04-01
운동을 꾸준히 해보세여.. 그러면서 점진적으로 중량을 올리시면.. 담 부턴 운동할땐 안 아프고 운동후엔 자극이 올거라고 생각됩니다~
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이루리 2026-04-01
보통 후유증오는게 정상 아닌가요? 전 할때도 아프고 하고나서도 아픈데^^
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수련 2026-04-01
제가 생각하기에는 기존 방식대로 하신다면 운동 하고자 하는 부위에 집중을 해서 해도 똑같은 반응이 되풀이 될거라 생각 됩니다... 왜냐면 근육이 지금 운동하시는 방식에 적응을 해버린것 같네요... 변화를 줘보세여...
그 부위에 운동 할 수 있는건 여러종류가 있죠... 기존에 젤 중점적으로 하셨던 운동을 다른 운동으로 바꾸셔도 될듯 하고... 무게와 셋수트를 변화주시는것도 좋구여... 쉬는 주기도 변화를 줘도 좋구여...
근육이 새로운 운동 방식에 -
마음 2026-04-01
해당 부위에 집중해서 운동하는것이 중요합니다..^^ 가슴 운도이면 가슴에 제대로 힘이 들어가야되겠져...그렇게 하시면 다음날에 통증이 옵니다..^^
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