하체운동 어떻게들 하세요?
큰돌찬
어제 하체pt 받았는데, 하체근육은 가슴이나 등근육보다하드하게 해야 비슷하게 큰다면서
정신 못차리게 후덜덜했는데요.. 혼자서는 도저히 할 수 없는 양이더군요..
익스텐션에서 자극충분히 주고,
레그프레스에서 4회 한계칠때까지 힘 쪽빼고,
슈퍼스쿼트 들어간다고... --;
마치고 나니 정신혼미.. @.@;;;
바로 워킹런지 들어가주시는.. 맨몸인데도 비틀비틀 ㅜㅜ
레그컬까지 하고 종아리로 마무리했는데,, 지금 변기에 앉았다 일어서는 것도 힘들어요 ㅋ
그리고는, 선수들은 이렇게 4시간을 한다고... ㅎㄷㄷ
전 딱 1시간한거였는데..
pt받아보신 분들, 혼자하시는 분들 다들 이렇게 하시나요?
강제반복이 있어서 혼자서는 무리인 부분도 있겠지만..
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셋삥 2026-03-23
스쿼트 10세트 덤벨스퀏 5~8세트 레그익스텐션5 레그컬5 런지마무리
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소1유물 2026-03-23
저도 토할뻔 했어요 ㅋㅋ 갈수록 빡세게 시키네요~ㅋ
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낮선검객 2026-03-23
저 운동 배우던 첫날 하체 했는데요 운동 하다가 체내 산소부족으로 토한적도 있습니다ㅋㅋㅋ 하체는 빡세게 해야 제맛이죠ㅋㅋㅋㅋ
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흙이랑 2026-03-23
네~ 그렇게 들었습니다. 가끔 대회도 나가더라구요~ㅎ
딱 봐다 몸이 정말 탄탄해보여요 +.+ -
유키 2026-03-23
글쎄요...
제가 알기론 부위당 한시간 안넘깁니다;
이중분할인데 한 방에 두 부위 할리는 없고요. -
삐용삐용 2026-03-23
160으로 슈퍼스쿼트요? 와우^^
최소한 스쿼트를 200kg이상 한다는말이네요 ㅎ
대단하네요 트레이너~ -
맥적다 2026-03-23
오전, 오후 두시간씩해서 4시간한다던데요~
아마 중량때문에 휴식시간이 긴 건 아닐까요? 그 트레이너도 슈퍼스쿼트할때 160kg로 한다던데..
전 고작 60kg.. -
핫체리 2026-03-23
선수분들이 4시간을 한다니요.
운동량은 일반인의 4시간 분량일 수 있으나
운동시간은 4~50분입니다. -
알프레드 2026-03-23
그렇군요...열심히 해야겠네요 ㅎ
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다스리 2026-03-23
네
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