수다닷컴

공복에 유산소하구 집에와서 밥먹어야죠~
글고 벌크,다이어트 둘중하나만 선택하시구..
굳이 고수(데드립-자기체중2배)아닌이상 벌크 이런것보다는
유산소 3번정도해주고..음식잘묵고 운동빡시게하는게 좋을듯하네요~

근육량이 어마어마한 프로들에겐 벌크와 데피의 식단과 운동법에서 많은 차이가있고 확실히 구분이 되지만..
일반 인들에겐 큰의미는 없습니다..

하지만..그냥 건강을 위해서라면 유산소와 벌크운동,,큰 상관은 없습니다.

단..외적인 근육의 크기라든가..외관상 만족스러움을 갖고 싶으시다면..헬스장삐님 말씀처럼 한가지를 정하시는것이 도움이 더 되실껍니다.

격달로,,벌크와 데피..를 나누시기엔 너무 짧은 기간입니다..4 개월정도 벌크..2 개월 데피..

전그렇게하구잇는데 목표를하나만정하세여 다이어트면다이어트 벌크면벌크 두가지 다할순없잔어여 그리고 아침에 유산소하실려면 체지방감소를 목표루하세여 아님 우선 벌크하시구 빡시게 지방깍던가여 지방제거할떄 식단조절은 하시는것 알구계시져? 아침유산소한다거 지방 막빠지진않아여 우선 먹는것부터 고치셔야합니다 지방뺼떄는 탄수화물은 안먹는게 좋져 전 닭가슴살 먹구잇어여 첫한달은 고구마먹다가 지금은 탄수화물아예안먹져 힘들긴하지만 지방빠지는거보면 힘이 납니다 아침에 유산